保護眼睛的方法
食養
1、預防白內障
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液迴圈。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預防夜盲症
β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
水養
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫乃至充血。可用流動的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水燻眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。
燻時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息，但燻的時間最好在10分鐘左右，並要經常堅持做，每天至少燻一次。
動養
兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然後停止，放鬆肌肉。再重複上述運動，如此3遍。
另外，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
哪些行為會毀眼睛
出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
空氣太乾燥
風吹、空氣乾燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼乾眼澀,建議此時儘量避免用手揉眼睛,適當使用加溼器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少於4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
忽視畏光症狀
很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發出的眼疾訊號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復,甚至出現更嚴重的後果。
總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼症狀,但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫生,才能標本兼治。
盯著電腦看
正常情況下,一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看,眨眼的次數會明顯減少,極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。
游泳不戴護目鏡
游泳或修理傢俱時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
保護眼睛的水果
1、藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。
2、聖女果:聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃:獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護寶寶眼睛,還能有效預防白內障。
4、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質，在飯後來個蘋果，不僅有助於及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果,可保護視力。
5、橘子:有許多人都喜歡吃橘子，而且橘子營養十分豐富，您知道嗎，實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食慾。
6、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁,能起到清熱、助消化的作用,對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是果膠，果膠進入人體後能夠有效的幫助消化，調整腸胃機能。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
結語：透過文章我們瞭解到，在平時想要有效的保護視力的話，可以從飲食方面入手，平時多吃些藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等食物，因為這些食物不僅可以提供營養物質，還可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液迴圈。
保護眼睛的方法
食養
1、預防白內障
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液迴圈。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預防夜盲症
β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
水養
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫乃至充血。可用流動的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水燻眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。
燻時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息，但燻的時間最好在10分鐘左右，並要經常堅持做，每天至少燻一次。
動養
兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然後停止，放鬆肌肉。再重複上述運動，如此3遍。
另外，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
哪些行為會毀眼睛
出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
空氣太乾燥
風吹、空氣乾燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼乾眼澀,建議此時儘量避免用手揉眼睛,適當使用加溼器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少於4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
忽視畏光症狀
很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發出的眼疾訊號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復,甚至出現更嚴重的後果。
總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼症狀,但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫生,才能標本兼治。
盯著電腦看
正常情況下,一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看,眨眼的次數會明顯減少,極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。
游泳不戴護目鏡
游泳或修理傢俱時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
保護眼睛的水果
1、藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。
2、聖女果:聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃:獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護寶寶眼睛,還能有效預防白內障。
4、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質，在飯後來個蘋果，不僅有助於及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果,可保護視力。
5、橘子:有許多人都喜歡吃橘子，而且橘子營養十分豐富，您知道嗎，實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食慾。
6、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁,能起到清熱、助消化的作用,對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是果膠，果膠進入人體後能夠有效的幫助消化，調整腸胃機能。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
結語：透過文章我們瞭解到，在平時想要有效的保護視力的話，可以從飲食方面入手，平時多吃些藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等食物，因為這些食物不僅可以提供營養物質，還可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液迴圈。