養生，說起來簡單，長期堅持才難。

養生最重要的是情志和生活習慣的調節。

首先，養生要保持良好的心態，遇事不要焦慮、煩悶，心情愉快，心胸寬廣，隨性自然！

其次，養生要健康飲食，不要吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，並且要合理搭配、營養均衡，不能暴飲暴食，或者挑食。

養生還要堅持適量運動，運動可以提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力。

最後，養生就要養成良好的生活習慣，比如不熬夜不酗酒不吸菸等。

如果能做到以上幾點，你的身體一定會比普通人健康的。

養生是自古以來就有的生存之道，它的作用就是益壽延年，現在人們生活品質搞高了很多，在享受生活的同時，對健康的要求也在與日俱增。

人到中年之後，身體狀況會一天不如一天，加以運動和食物養生等，從而達到延年益壽的目的。

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。養生的方法很多，根據個人的性格及愛好都各不同，但有一個共同點，懂得養生的人大多生活很有規律，沒有不良嗜好，熱愛運動，性格開朗。

適當的運動當然好了啊，要想有好的身體就先鍛鍊盆底肌，而且男性女性都可以鍛鍊盆底肌。

G動就是專門鍛鍊盆底肌的APP，鍛鍊方法簡單科學有效，男性鍛鍊盆底肌的好處：它能改善男性勃起，延長男性的性愛時間，治療便祕、尿失禁，還能延遲性功能衰退。女性鍛鍊盆底肌的好處：它能改善產後的子宮脫垂，提高女性的性感知力，治療便祕、尿失禁，還能延遲性慾衰退。

G動APP為您提供三種鍛鍊模式，分別是體驗模式、計劃模式、拓展模式。

體驗模式是G動提供試用的基礎訓練。可以試用爆發、耐力、分步訓練

計劃模式是根據您的綜合測試，系統量身定製的方案。計劃板塊分為：喚醒、加強、鞏固，分別對應早中晚的每天三次鍛鍊。

拓展模式可以通過鍛鍊腰腿臀等其他方面綜合改鍛鍊您的盆底肌。

【養生又好吃的零食】

葵花子-養顏;

.花生-能防面板病;

核桃-可秀甲;

.大棗-預防壞血病;

.乳酪-固齒;

.無花果-促進血液迴圈;

南瓜子和開心果-健腦;

.芝麻糊-烏髮;

.巧克力-怡情;

.薄荷糖-潤喉

柑橘-富含維生素C。

2【飯後養生】

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

②吃火鍋後喝點優酪乳，保護胃腸道黏膜;

④吃泡麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;

⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳湯餚：番茄湯;

4、最佳肉食：鴨肉;

5、最佳飲料：熱茶;

6、最佳營養素：維生素E;

7、最佳運動：游泳;

8、最佳服色：紅色;

10、最佳保健措施：起睡定時。

②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;

4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;

5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

2要動靜結合

3要注意飲食衛生

4要多試試以熱除熱

5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要

6不宜用飲料代替白開水

7不宜睡磚石地上

8不宜“快速冷卻”

2.吃火鍋後喝點優酪乳

3.飯後喝大麥茶或橘皮水

4.吃泡麵後吃水果

5.吃蟹後，喝生薑紅糖水

6.潤肺止咳，飯後吃個柿子

7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究 平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。

2、吃豆腐,最好配海帶

3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲

4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食

5、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚

6、常照鏡子有益健康

7、喝咖啡時別吸菸

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;

3.可以飲一杯溫熱的牛奶;

4.睡前1小時要遠離電腦、電視;

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;

6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!

2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;

3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;

4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;

5.摩鼻：增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒。

6.嚥唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;

7.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。

2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。

3.轉頸提神又防止頸椎疾病;

4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈;

5.遠眺減輕眼睛疲勞;

6.握拳增強體內臟器功能;

7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

養生原指道家通過各種方法頤養生命、預防疾病、增強體質，而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即保養、調養、補養之意；生，即生命、生長、生存之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行的物質與精神上的身心養護活動。

據《莊子·養生主》記載養生實際上就是保養五臟，使生命得以綿延發展的意思。養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、營養學、康復學、美學、心理學、物理學、化學、藝術、國學、烹飪、運動學、佛學等等。

古人有“上壽百二十年，中壽百歲，下壽八十‘’這樣的說法。可見他們的養生觀早已經在頭腦中置入很深的印象和期盼。古代帝王對養生延年益壽更是重視。據記載，乾隆皇帝就有這樣的的養生觀念的方法總結出來即“吐納肺腑，活動筋骨，適時增補，十常四勿”。可見不透支身體，養成良好的生活習慣和方式，適當的運動就是最好的養生！

那我們具體怎麼做呢？根據四季節氣按時作息；關注營養合理膳食；選擇適合自己的運動方式；不濫用藥物；交三五好友或參加優秀的社會團體增加社會滿足感；有一個健康的心理保持愉悅的心情；積極防治基礎疾病。在這裡就不詳細一一詳說了。

祝您身體健康，生活愉快。☀️☀️