坐姿往往是人們採用最多的姿態，坐相的好壞直接影響到你在他人心目中的形象。優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的資訊，同時也顯示出高雅莊重的良好風範。
就座時的禮儀
入座時走到座位前，轉身後把右腳向後撤半步，輕穩坐下，然後把右腳與左腳並齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先後收半步然後站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿併攏無空隙。兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，女性大腿併攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
要想坐姿更加的優美，入座時就要輕柔和緩，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過於叉開，不可以高蹺起二郎腿，若蹺腿時懸空的腳尖應向下。坐下後不要隨意挪動椅子、腿腳不停地抖動。女士著裙裝入座時，應用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。在正式場合與人會面時，不可以一開始就靠在椅背上。就座時，一般至少坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾。
離座時的禮儀
(1)禮貌宣告。
離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨後再站起身來。
(2)注意次序。
和別人同時離座，要注意起身的先後次序。要優先尊長，即地位低於對方時，應該稍後離座。地位高於對方時，可以首先離座。雙方身份相似時，可以同時起身離座。無論如何，搶先離座都是失態的表現。
(3)動作輕緩。
離座時要注意禮儀序列，不要突然起身離座時，驚嚇他人，最好要動作輕緩。不要因為不注意而弄出響聲或將椅墊、椅罩弄掉在地上。
(4)從左離開。
“左出”是一種禮節。不論是從正面、側面還是背面走向座位，通常都講究從左側一方離開自己的座位。
座位高低不同時的坐姿禮儀較高座位：上身要正直，但可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，不要右腳尖朝天。
較低座位：輕輕坐下，臀部後面距座椅背約2釐米，背部靠座椅靠背。若穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，應當併攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然後將膝蓋偏向對話者，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標準。
最為常用的坐姿禮儀
(1)正襟危坐。
上身與大腿、大腿與小腿、小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳完全併攏。這種坐姿是最基本的坐姿，適用於最正規的場合。
(2)大腿疊放。
兩條腿的大腿部分疊放在一起。疊放之後位於下方的一條腿垂直於地面，腳掌著地。位於上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。這種坐姿多適用男士在非正式場合採用。
(3)垂腿開膝。
上身與大腿、大腿與小腿都成直角，小腿垂直於地面。雙膝分開，但不能超過肩寬。這種坐姿較為正規，多為男士所使用。
(4)雙腿疊放。
將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊後的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放於左或右一側，斜放後的腿部與地面呈45度角，疊放在上的腳尖垂向地面。這種坐姿適合於身份地位高的人士，或穿短裙子的女士採用。
(5)雙腳交叉。
雙膝先要併攏，然後雙腳在踝部交叉。交叉後的雙腳可以內收，也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去。這種坐姿適用於各種場合，男女都可選用。
(6)雙腿斜放。
雙膝先併攏，然後雙腳向左或向右斜放，力求使斜放後的腿部與地面呈45度角。這種坐姿適用於穿裙子的女士在較低處就座使用。
(7)前伸後屈。
大腿並緊之後，向前伸出一條腿，並將另一條腿屈後，兩腳腳掌著地，雙腳前後要保持在同一條直線上。這種坐姿是適用於女性的一種優美的坐姿。
(8)雙腳內收。
兩大腿首先併攏，雙膝略開啟，兩條小腿分開後向內側屈回。在一般場合採用，男女都比較適合。
專家支招
女人坐著的時候，怎樣讓人看上去是充滿了吸引力呢?坐是以臀部做支點，藉此減輕腳部對人體的支撐力，坐是日常生活、社交的姿勢之一。因此，端莊、優雅、舒適的坐姿對女人很重要。
那麼什麼樣的坐姿可使女性顯得穩重端莊、落落大方呢?以下是優美坐姿的要領：
(1)面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閒，微收下額；(2)立腰、挺胸，上身自然挺直；(3)雙肩平正放鬆、雙臂自然彎曲放在膝上，亦可放在椅子或沙發扶手上，掌心朝下；(4)雙膝自然併攏，雙腿正放或側放，雙腳併攏或交疊；(5)談話時，可能有所側重，此時上身與腿同時轉向一側。
正確的坐姿與正確的站姿一樣，關鍵在於腰。不論怎麼坐，腰部始終應該挺直，放鬆上身，保持端正坐姿。另外，優美坐姿要與場合、環境相適應。
坐姿往往是人們採用最多的姿態，坐相的好壞直接影響到你在他人心目中的形象。優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的資訊，同時也顯示出高雅莊重的良好風範。
就座時的禮儀
入座時走到座位前，轉身後把右腳向後撤半步，輕穩坐下，然後把右腳與左腳並齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先後收半步然後站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿併攏無空隙。兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，女性大腿併攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
要想坐姿更加的優美，入座時就要輕柔和緩，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過於叉開，不可以高蹺起二郎腿，若蹺腿時懸空的腳尖應向下。坐下後不要隨意挪動椅子、腿腳不停地抖動。女士著裙裝入座時，應用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。在正式場合與人會面時，不可以一開始就靠在椅背上。就座時，一般至少坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾。
離座時的禮儀
(1)禮貌宣告。
離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨後再站起身來。
(2)注意次序。
和別人同時離座，要注意起身的先後次序。要優先尊長，即地位低於對方時，應該稍後離座。地位高於對方時，可以首先離座。雙方身份相似時，可以同時起身離座。無論如何，搶先離座都是失態的表現。
(3)動作輕緩。
離座時要注意禮儀序列，不要突然起身離座時，驚嚇他人，最好要動作輕緩。不要因為不注意而弄出響聲或將椅墊、椅罩弄掉在地上。
(4)從左離開。
“左出”是一種禮節。不論是從正面、側面還是背面走向座位，通常都講究從左側一方離開自己的座位。
座位高低不同時的坐姿禮儀較高座位：上身要正直，但可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，不要右腳尖朝天。
較低座位：輕輕坐下，臀部後面距座椅背約2釐米，背部靠座椅靠背。若穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，應當併攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然後將膝蓋偏向對話者，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標準。
最為常用的坐姿禮儀
(1)正襟危坐。
上身與大腿、大腿與小腿、小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳完全併攏。這種坐姿是最基本的坐姿，適用於最正規的場合。
(2)大腿疊放。
兩條腿的大腿部分疊放在一起。疊放之後位於下方的一條腿垂直於地面，腳掌著地。位於上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。這種坐姿多適用男士在非正式場合採用。
(3)垂腿開膝。
上身與大腿、大腿與小腿都成直角，小腿垂直於地面。雙膝分開，但不能超過肩寬。這種坐姿較為正規，多為男士所使用。
(4)雙腿疊放。
將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊後的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放於左或右一側，斜放後的腿部與地面呈45度角，疊放在上的腳尖垂向地面。這種坐姿適合於身份地位高的人士，或穿短裙子的女士採用。
(5)雙腳交叉。
雙膝先要併攏，然後雙腳在踝部交叉。交叉後的雙腳可以內收，也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去。這種坐姿適用於各種場合，男女都可選用。
(6)雙腿斜放。
雙膝先併攏，然後雙腳向左或向右斜放，力求使斜放後的腿部與地面呈45度角。這種坐姿適用於穿裙子的女士在較低處就座使用。
(7)前伸後屈。
大腿並緊之後，向前伸出一條腿，並將另一條腿屈後，兩腳腳掌著地，雙腳前後要保持在同一條直線上。這種坐姿是適用於女性的一種優美的坐姿。
(8)雙腳內收。
兩大腿首先併攏，雙膝略開啟，兩條小腿分開後向內側屈回。在一般場合採用，男女都比較適合。
專家支招
女人坐著的時候，怎樣讓人看上去是充滿了吸引力呢?坐是以臀部做支點，藉此減輕腳部對人體的支撐力，坐是日常生活、社交的姿勢之一。因此，端莊、優雅、舒適的坐姿對女人很重要。
那麼什麼樣的坐姿可使女性顯得穩重端莊、落落大方呢?以下是優美坐姿的要領：
(1)面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閒，微收下額；(2)立腰、挺胸，上身自然挺直；(3)雙肩平正放鬆、雙臂自然彎曲放在膝上，亦可放在椅子或沙發扶手上，掌心朝下；(4)雙膝自然併攏，雙腿正放或側放，雙腳併攏或交疊；(5)談話時，可能有所側重，此時上身與腿同時轉向一側。
正確的坐姿與正確的站姿一樣，關鍵在於腰。不論怎麼坐，腰部始終應該挺直，放鬆上身，保持端正坐姿。另外，優美坐姿要與場合、環境相適應。