奶昔一般都是用牛奶、酸奶等奶製品以及一些蔬果製成的。牛奶裡面本身就含有不少的潤腸成分，再加上很多水果都具有一定促進新陳代謝的效果，所以奶昔能對腸胃的運轉起到很好的促進作用，是一種非常綠色的減肥食品。那麼如何利用家裡的食材做一杯健康又好喝的奶昔呢，讓我們一起來看看吧！

櫻桃奶昔

櫻桃裡面有著很豐富的纖維素還有維生素，對於減肥來說有很好的幫助，而且櫻桃裡面的花青素，還能起到一定的養顏作用。

材料：櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克

作法：

1.把櫻桃洗乾淨並去核，將果肉放進榨汁機裡。

2.再把酸牛奶和砂糖也加進去。

3.轉動開關，將裡面的食材全部打勻即可。

香蕉奶昔

香蕉會給我們帶來一種飽腹感，還能提供一定的能量，讓人不會感覺到飢餓。而且大家都知道，香蕉也具有很好的瘦腿功效，這是因為裡面含有豐富的鉀元素的緣故。

材料：香蕉2根、鮮牛奶250毫升

作法：

1.首先要將鮮牛奶放進冰箱裡面冷藏一段時間。

2.給香蕉去皮，再切成小段，然後和牛奶一起放進榨汁機裡面。

3.用點壓的方式榨汁，直到液體變得粘稠，看不到塊狀物為止。

蘋果奶昔

蘋果裡面的營養成分也是蠻多的，具有一定的補腦安神作用。當中的多糖果酸和類黃酮，還能夠幫助分解體內多餘的脂肪。

材料：蘋果2個、純牛奶250毫升、蜂蜜適量

作法：

1.將蘋果洗乾淨並去皮，切成塊狀。

2.把牛奶和蘋果一起放入攪拌機，打成糊狀。

3.依照個人口味加入適量的蜂蜜。

芒果奶昔

芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的，而且人體必需的微量元素以及維生素的含量也不低哦。

材料：芒果1個、奇異果2個、新鮮檸檬汁2勺、低脂牛奶200毫升

作法：

1.將奇異果、芒果去皮後切片。

2.把食材倒入攪拌機攪拌，可以保留一片奇異果放在奶昔表面作為裝飾。

黃瓜奶昔

黃瓜具有清涼去火的效果，所含脂肪喝熱量都很低的，很適合每天早上來一杯哦，好喝的同時又特別清潤。

材料：黃瓜、酸奶、冰淇淋、冰塊、芹菜、薄荷葉、開心果仁

作法：

1.將黃瓜切成一段段的，然後把芹菜切碎。

2.先把除了開心果仁之外的其他材料打成液體狀，裝好。

3.再將開心果仁打碎，撒在裝好的奶昔上面。

作法：

西紅柿奶昔

西紅柿裡面的熱量和脂肪含量都特別低，同時具有豐富的維生素，而且西紅柿本身就是比較容易被消化的食物，吃再多都不容易胖哦。

材料：熟透的西紅柿2個，低脂原味酸奶240毫升，壓碎的幹羅勒半勺、鹽1/4勺

作法：

1.將西紅柿清洗乾淨，去掉皮和籽，然後切成粒狀。

2.再把所有材料都放到果汁機裡面，攪拌2分鐘就可以了。

木瓜奶昔

S9木瓜代餐奶昔裡面，含有優質蛋白、牛油果、木瓜、葛根、膠原蛋白、蜂王漿凍乾粉等多種天然植物成分，主要是為身材偏嬌小的人所設計的。只需要一杯溫開水就可以輕鬆搞定，方便快捷又健康。

材料：S9木瓜代餐奶昔1勺、溫開水或者牛奶200毫升

作法：

1.將1-2勺的S9木瓜奶昔倒入杯中。

2.再加入200毫升的溫開水或者牛奶。

3.搖晃、攪拌均勻即可。

薄荷香蕉奶昔

先介紹一下魔力俏Fiber39代餐奶昔：有香醇濃郁的奶香，絲滑柔順的口感，是由23種纖體食材和16種營養成分，一共39種配料裡提取出低熱量的成分，根據人體所需營養成分調配再加以特定的比例進行混合，調配出征服大眾味蕾的美味低消化率食物。

材料：F39香蕉代餐奶昔一勺、新鮮薄荷葉10片、香蕉半條、脫脂牛奶150毫升、水1/3杯、冰塊6塊

作法：

1.將香蕉切塊、薄荷切碎。

2.把所有食材放進攪拌器裡面攪拌。

我是北方地區的，我們這邊的肉夾饃挺常見的小吃，它一般分為兩種：一種是肥瘦相間的，另一種是純瘦肉的，純瘦肉的一般比肥瘦相間的貴一塊錢。它的做法也是非常簡單的，自己做的話，可以把肉放的鼓鼓的，一大口咬下去非常滿足。

主要用料就是：五花肉、麵粉和青椒。

首先把五花肉冷水下鍋，放入良姜和料酒，去除肉的腥味，水開後撇出浮沫，把五花肉沖洗乾淨。

接著直接放到冷水裡燉就可以了，加入蔥、姜、花椒、桂皮、香葉和料酒，大火燒開，小火慢燉一個半小時就可以了。

在燉肉的時候就可以和麵了，把揉好的面發酵半個小時，再進行揉搓，擀成圓形的餅狀就可以烙了。放入電餅鐺烙至兩面金黃就可以出鍋了，最後再切點青椒作為搭配。

把燉好的紅燒肉和青椒一塊剁碎，夾入剛烙好的麵餅中就可以開吃拉啦！可以根據自己的喜好放肥肉或者是瘦肉，青椒也可以選擇不放的，在我們這邊無論是老人還是小孩都很愛吃的。