首先第一步就是要學會有一個非常規律的作息習慣。因為一個充足健康的睡眠可以讓自己擁有一個白皙的面板，同時擁有一個健康的睡眠可以讓自己身體內的排毒系統有一個正常的執行，相信很多人都有這樣的一個感受，每當醒來之後發現自己的面板總是非常光鮮的，所以說大家一定要注重睡眠的作用，同時一定要儘量的少熬夜保證充足的睡眠。 其次就是要學會擁有一個良好的飲食習慣。因為食補的作用相信也是十分巨大的，在平常的生活之中多吃一些清淡的蔬菜，儘量少吃一些油炸類的食品，這樣可以讓自己的身體保持水油平衡，當然最重要的就是這些蔬菜以及水果可以讓自己保持一個健碩的身材，因為水果含有很多的水分以及維生素，水分可以幫助大家身體的新陳代謝，把體內的毒素快速的排出來，維生素可以補充人體所需的能量，提高肌肉的韌性，讓大家的身體變得更加的強壯和健康。 最後一點也是比較重要的一點就是，男人也要學會像女人那樣應該掌握一點面板護理的知識，在平常的生活之中要學會選擇適合自己的護膚品。相信只要做到了以上這幾點一定會提升自己的顏值的。

其實很簡單，就是錢。假如你沒有，就這樣吧！

想要好的身材，你的鍛鍊，可是普通人鍛鍊效果不佳，那就需要專業人士來指導，所以得去健身房，我的私教是500每小時，不算貴的。

穿著要得體大方，那一半的品牌就不是太合適了，也需要錢。

髮型，我這裡一般是30塊錢，做造型的話，300到1000不等當然還有更貴的。

氣質，有專業培訓學校，不過價格讓人望而卻步。

最後是整形，要是以上都不足以改變，那就只有這一條路了，可是這條路也是高風險，所以要慎重選擇。