我選小菜就粥，在家自己做飯很容易做到。

我不記得聽哪個專家講水果在上午吃是金果，下午吃是銀果，晚上吃是毒果 ，具體原因我忘了，不過我一般晚上是不吃水果的。

至於酒肉，雖然吃的時候很痛快，但是油脂高的東西不易消化，尤其對於血脂高的人晚餐吃葷更是大忌。嘴饞想吃了可以放在中午吃

所以我晚餐選小菜就粥。

正常的一日三餐是我們每天不可以缺少的東西。晚上怎麼吃當然也要看具體情況，你如果有應酬不得已喝點酒吃點肉也沒關係，當然不要多吃多喝，這樣對身體會有影響！還有就是你想減肥或者沒胃口可以吃點水果或者輕食代替！

想吃清淡養身那就吃點粥。五穀雜糧可以不從人體流失的能量。

以上只要正常的吃飯點就可以啦。從養身學講，因為你過了飯點再去吃東西是不好的。身體到達一定時間每個功能都在排毒，現在每個人亞健康比較重，所以儘量不要大吃大喝。

晚上豐盛酒肉 小菜就粥 還有水果的話 如果讓我選的話我會選擇清淡點的小菜配粥吧 如果減肥的話晚上我會選擇一杯豆漿加一份青菜或者一個雞蛋白加一份青菜加一點堅果

剛剛看到這個問題就立馬點開來回答，原諒不請自來。

這三種吃法如果重新排一下順序，既不單調，也不缺失營養。那麼怎麼排呢？

中午，可以安排豐盛酒肉；下午可以穿插著吃些水果；晚飯嘛，就宜簡單一些了，小菜就粥。

按照人體跟時間的對照來解釋一下，人體有五臟六腑有12經絡，每一個臟器與條經絡都有自己的工作跟休息時間。

為啥安排豐盛酒肉在中午飯時間呢？11點到13點是脾胃的工作時間，除卻早餐後，對於工作一天的身體而言這個時候也需要吃點有營養的儘量豐盛一些的東西。這些食物會經過脾胃的消化後再把這些營養物質輸送到我們的身體各部位，下午的工作才會更有精力。

午飯後幾個小時，食物經過消化，身體在下午的工作中也有消耗，而距離下班晚餐時間還會有些時間。所以這個時候適當補充些小零食，比如水果。水果富含大量維生素與微量元素，可以幫我們的身體做到稍稍提神。

正確的晚上上床睡覺的時間應該是晚上21點到23之間，所以為了不給我們的脾胃造成負重就要適當適量晚餐。什麼東西又耐飢墊肚又不缺失營養呢？粥，再搭配些時令蔬菜，既不失口感又滿足需求。

我會選擇粥和水果，

每天晚餐清淡，主要可以養腎臟。

低鹽飲食，可以保護腎臟的健康；避免大魚大肉，可能減輕腸胃壓力；所以‘每天晚餐清淡’，是可以營養身體各個臟器，不是單一的營養某一個臟器；具體好處是：一是利於減肥；二是預防疾病（清淡飲食對高血壓、糖尿病、心臟病的中老年人有好處）；三是提高壽命。

說到柳州，你一定知道柳州螺螄粉吧，但是你知道在夏天柳州的白粥也很受歡迎嗎，看到這你會說，不就是一碗白粥嗎，當然把大米的香甜熬出來是基本操作啦，但是再加上十幾種配菜隨便吃！隨便吃！隨便吃！只需6元買一碗白粥，菜不限量，不限種類。良心老闆每天採購新鮮蔬菜，爆炒出十幾種美味菜餚，有蓮藕，紅薯葉，酸爽青椒，苦瓜，茄子，酸筍炒黃豆，豆角，豬血，芋蒙，節瓜南瓜土豆（拍累了三個一起拍了）還有黃豆芽，大頭菜，酸菜，豆豉，特別推薦蘿蔔乾無敵嘎嘣脆。當然如果你是土豪，在家裡配著你的涪陵榨菜跟茶葉蛋吃吧！別光看著圖片流口水，記得點贊哦！！！今天一碗白粥我配了13個菜，你呢？能吃得下幾個菜？

我會選擇小菜就粥或者水果。

我來說說我選擇的原因：

第一：我們都知道，晚餐是一天之中最後一頓飯，而且老話說過“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，這也就說明了，人類要想生活的健康，健康飲食，晚餐就應該少吃。而且，少吃的意思也包括：少油、少鹽，所以我選擇小菜就粥或者水果。

第二：人體再晚上的時候，是處於休整的時間，如果晚餐吃得太多，會給身體臟器增加負擔，久而久之，人就會生病。所以，晚餐更不能吃的或許豐盛，或者大量飲酒吃肉。

第三：依舊從健康的角度出發，晚餐吃一點清淡的粥或者富含維生素的蔬菜、水果，會調整人這一天的疲倦，會使整個人神清氣爽，第二天也更會有精神。

這就是我的選擇原則，同時，我也建議所有的朋友們，晚上減少應酬，為了自己的健康，多吃水果、素食，健康生活。

建議晚餐：①香蕉、蘋果、黃瓜

②小米粥、饅頭、小菜