當我們憤怒的時候，往往會說過激的話，會做衝動的事！

當我們憂愁哀傷時，往往會封閉自己，選擇極端。

當我們恐懼害怕時，往往會大吼大叫。

情緒是身體自動機制的產物，不受意識控制。但是當情緒來時，我們學會去感受它體會它。我們就能很快平復！

千萬別惹怒老實人，因為他是你惹不起的神。

在老實人看來，我絕對不會去給自己找麻煩，但也絕對不怕別人來找麻煩，老實人是有底線的，如果當你一味的去試圖衝破他底線的時候，他會把所有所受到的委屈，憤怒，不甘等情緒統統發洩出來，然而老實人的發洩一般人承受不了。

在老實人發狂的那一刻起他就已經不屬於他自己了，完全忘我，他只有憤怒，無盡的憤怒頃刻之間爆發而出，試問有幾人能承受的了？

沒有人能理解你能懂你，你說的一切都被別人否定，他們把你所說的話當成笑話，好像整個世界都放棄了你，處在崩潰的邊緣。

俗話說衝動是魔鬼，所以說衝動做出的任何決定都是很可怕的，同樣的你在做出決定之後就應該有著承擔你自己做出的決定的後果

雖然不可怕，但是 一輩子就這麼錯過了，

雖然只是一時衝動的提出分手，

但她也是蓄謀已久，只是等我開口罷了。

從此是路人。

你好，很感謝你提出這樣的問題，感覺我是比較有經驗來回答的。

因為我現在是一名雙向情感障礙患者，得病以前是一位心理諮詢師。

雙相情感障礙的話呢，情緒會出現兩極，時而狂躁，時而低落，是處於情緒的兩個極端。

狂躁的時候，想罵人，打人，甚至是殺人。低落的時候呢，又會出現大量的自殺的想法，會自殺自殘，甚至是自我傷害。

得病的時候我曾經出現過，想要摔東西，打人，使勁地揪自己的頭髮，撞牆，甚至是拿刀片割手腕…

而且當這種負面情緒來的時候，它就像洪水猛獸一般瞬間將你淹沒，會把你的理智和思維摧殘到所剩無幾。

只不過我的意志力，各方面比較強，所以沒有出現一些特別危險的事情。

唯一因為情緒出現過的一些過分舉動，就是有一次我使勁地將水杯砸向了老公。

不過還好老公及時躲過，沒有受傷或者是受到特別大的傷害。

還有一次我出現了強烈的自殺的想法，想衝進來來往往的車流，看著自己被車輛碾壓到血肉橫飛。

只是比較幸運的是當時車流比較少，而且呢，出現這種想法過了一會兒，我就平靜下來了，然後就撤了回來。

為什麼在出現很多非常可怕的情緒的時候，我能夠很好地控制住自己，因為我有自我意識。

心理學家對自我意識的定義是：同時意識到自身的情緒以及自身對該情緒的想法。

當意識到了自身的情緒之後，人們又是如何處理的呢？

主要有兩種處理方法：

第一，被情緒吞沒。

這種人的情緒主宰一切，他們常常感到被情緒吞沒，無力逃離，他們反覆無常，意識不到自身的情緒會迷失在其中。

因此他們很少會努力擺脫負面情緒，無法控制自身的情緒生活，而且常常感到壓力和情緒失控。

這是大部分人的現狀，當大部分人頭腦中出現一些負面情緒，尤其是一些比較可怕的負面情緒時，很多人都幾乎被情緒吞沒，無法逃離也無法擺脫。

第二，接受情緒。

這種人通常會很清楚自己的情緒感受，也接受這些情緒感受。

這種型別又可以細分為兩種：

1，經常有好心情，保持樂觀心態的人；

2，經常容易心情不好，保持悲觀心態的人。

很多時候我們發現，一件事情不同的人會有不同的態度或者是不同的情緒，是因為認知角度不同。

就像是半杯水，樂觀人看到了會說，太棒了，還剩下半杯。悲觀的人看到了會說，糟糕，怎麼只剩半杯水了？

所以我們說，樂觀的人會把半杯水叫半滿，悲觀的人叫半空。

要想把負面的情緒轉化為為我們所用，首先我們要接納它，容許它存在。

拿我自己來說，每次當我腦海中出現大量的負面想法的時候，我不去和它對抗，因為越對抗它越會增強。

我只是接了它，容許它存在，允許它肆虐一會兒，然後等到它消退。

等它消退了之後，它對我幾乎就不會造成什麼影響了。

除此之外，一旦發現自己會出現負面的情緒或想法，尤其是出現負面情緒和想法的頻率逐漸增多的時候。

我們最應該做的是在自己狀態好的時候，給自己賦能：

比如，透過有氧運動，跑步，健身操，聽音樂，繪畫，寫字，讀書，美食等各種方式，讓自己保持正能量，積蓄正能量。

當我們的正能量積蓄的越來越多，我們就會更有力量，去對抗負面的情緒，尤其是那些可怕的情緒。

什麼時候當我們的力量能夠完全壓過負面情緒，甚至是戰勝它的時候，負面情緒的勢頭，就會變得越來越弱了。

你弱它就強，你強它就弱，這句話用在你和負面情緒的對抗上再適合不過了。

除此之外，不要試著去排斥和抗拒情緒，因為情緒是你的一部分，試著去接納它。

最後再簡單的總結一下：

最關鍵的，不是，當可怕情緒發生的時候，我們做了哪些失控的舉動或行為。

最關鍵的是：當可怕情緒發生在我們自己身上的時候，我們可以不做那些失控的舉動或行為…