你所說的拒絕別人我並不是特別清楚是哪一種拒絕，但既然是你自己不喜歡的、不想幹的，那拒絕就拒絕唄，誰都有對別人說no的資格。

當有個人需要你的幫助的時候，你拒絕了對方，你因為尤其更重要的事情要做，沒時間幫助他，或者是這個忙以你的能力根本幫不上什麼，亦或者是那你根本不想幫，因為那麼的交情並沒有那麼好，這些都是你拒絕的理由，你沒必要想著愧疚什麼的。

或者你就是單純的不想幫他，所以才拒絕他，你可以會覺得很愧疚什麼的，不要怎麼想。曾經我也是這樣的人，拒絕了別人之後還會心生愧疚什麼的，但有一次我在上語文課的時候，老師說了一句話讓我一直記在心理，可以說對我的人生有一個很大影響。那句話就是“別人幫助你是你的幸運，別人不幫助你是你的命運”。我不知道這句話是不是老師在其他什麼地方看到的，我只知道這句話給了我拒絕別人的勇氣。

之前也看過一部小說，女主就是那種不會拒絕別人的那種人，然後在一次拒絕之後本就愧疚的女主在得知被拒絕的人出來更大的困難，她就非常自責，然後她的朋友就對她說了一句話，雖然很傷人，但卻很有理“你沒有那麼重要”。

你不去幫助他，最燃會有人去幫助他，實在沒人幫助他就說明這人平時人緣不好或者就是人品不好，沒有給他幫助的不止你一個人，所以也就沒不要愧疚。

如果你所說的拒絕是指拒絕了別人對你的表白，那我覺得會愧疚說明你是一個很善良的人，一個人能喜歡上另一個人是一件說難不難，說容易不容易的事情，既然你不喜歡他，那麼拒絕他，讓他能夠早日解脫，去尋找下一個知道他喜歡的人，這就是你給他最好的答覆。

喜歡一個人的時候就想著對方也能喜歡自己，既然知道自己給不了對方想要的，那就明確的拒絕對方，雖然短時間他會覺得很難過，但時間一長，他自然就會走出來，然後重新開始生活。

但如果沒有明確的拒絕他，讓他還保留一點希望，讓他繼續傻不拉幾的繼續等待，這樣子做不是更殘忍嗎。所以拒絕他就是在為了他好，儘管這不是他想要的。或者是你因為不想讓自己愧疚而答應了他，那你們的交往也是不快樂的，因為你偏離了他，你照樣是會感覺到愧疚的。

拒絕一個人有時候是一件好事，有時候也是一件壞事，但就像我老師說那樣，既然是命運，那就不要太去在意，你不願乾的還是會有人去幹的，沒有人會去歸罪你，你自己也不要覺得愧疚，這反而增加了你的心理負擔。

這可能是受到原生家庭傳統觀念的束縛，可能父母教育我們要為人正直，所以到了你這裡，就會害怕拒絕別人。但是你想一想，拒絕了別人又會給你帶來什麼壞處呢？根本不會。第一次拒絕別人可能有負罪感，這種感覺是你害怕失去別人而帶來的負罪感。可是拒絕別人是很正常的事。第二次拒絕別人就不會有這種感覺了。

這說明你心太軟，心態善，你要堅強，要喲自己的主張，拒絕了自己不喜歡的人是對的，這是對自己負責，也是對她人負責，不要有什麼負罪感。

因為有一部分算是討好型人格吧，不會拒絕別人，永遠原諒別人，一種老好人的人設，這樣時間長了，會因為沒面子不好意思等理由無法拒絕別人的要求，實在沒辦法拒絕會有負罪感。可是這個樣子的話，你只能做到八分，別人會因為你差兩分而埋怨你，不會接受你的好，周圍的人也會接受並且習慣你的付出。所以，善良熱心很好，但是要帶著鋒芒