中考前的緊張焦慮，每個學生在不同程度都有，實際上家長更緊張擔心。離中考掐頭去尾也就15天的時間了，說什麼都已經“大局已定”，所以建議你做到以下幾點一.先要循序漸進地調整生物鐘，慢慢調整到晚10:30之前睡，早上6:30起床。起床以後按部就班把弱勢科目的筆記看一看，吃早點上學。二.根據自己的實際情況，優生可以探討高難度的試卷，不過不求貪多；中上生把以前做過的試卷好好梳理梳理，重點放在糾錯題上。中下學生要回歸課本，把課本上的例題之類的最基礎知識過一遍效果會更好。三.一日三餐要講究清淡為主，不可大魚大肉，遠離早熟的瓜果之類的“新鮮”水果，早餐講究營養，午餐吃好，夜宵可以取消。四.每天睡覺之前深呼吸，仰臥起坐多次，注意睡眠質量。五.樹立一個理念，只要正常發揮就是成功，心態平靜了，緊張情緒自然減輕了。

1、心理輔導

中考前心理輔導非常重要。臨近中考，學生都有焦慮心理，畢竟這是人生中的一次重要的選擇。針對這種情況要及時展開心理輔導，讓他們對自己的期望值有個正確客觀的評價。

2、放慢複習節奏

前面緊張的二輪複習已經完成，現在屬於調整階段。因此，複習節奏要減緩，讓緊繃的神經放鬆下來，以更理想的狀態去迎接中考。

3、瀏覽錯題本

針對前面做錯的題，找出出錯原因，加以鞏固，避免再犯類似錯誤。

4、安全和飲食衛生教育

臨近中考，更要重視安全和飲食衛生教育，只有擁有健康的身體才能更好地迎接中考。