不會影響減肥效果，只是熬夜對身體不好，人容易有黑眼圈。減肥的話還是要管住嘴啊，現在很多人是透過咖啡來減肥的呢，我朋友就是喝咖啡減肥的，一個月瘦了6斤，人看起來也沒那麼浮腫，效果還可以，她每天都喝luckin coffee的小藍杯，我也準備開始嘗試一下。

睡眠不足會對身體健康帶來傷害。經常熬夜睡眠不足的人的體重會比正常睡眠的人高得多，如果正處於減肥期間的人來說，減重的效率也會低得多。常熬夜的人其瘦素水平降低，飢餓激素增高，這樣一低一高，就會影響到人攝入能量消耗能量，合成脂肪總體效率，肥胖也就來了。

會有影響。【晚上生物鐘規律】

1、晚9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2、晚11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4、凌晨1-3點，膽排毒。

5、凌晨3-5點，肺排毒。

6、凌晨5-7點，大腸排毒應排便。

7、凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應早餐。

不要再熬夜嘍！

晚上熬夜，熬到那麼晚，突然覺得肚子餓了，到處找吃的東西，吃完了，睡意來襲，不知不覺睡著了，吃過的東西，來不及消化，能不增肥嗎？

從內分泌的角度來說，11點過後不睡則屬於熬夜。熬夜是一種危害人的身體的不良習慣，如果想透過熬夜去減肥，那是錯誤的方法的。那麼，熬夜對減肥的影響是怎樣的？

影響一：熬夜會將人的新陳代謝會紊亂，因此體內的毒素也就排洩不出來，從而還會降低免疫力，導致減肥不成功，還把自己的健康受損，反而還會增胖。

影響二：熬夜會損害身體健康。“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

影響三：睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結果顯示，跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體吸收過量而發胖。

超燃型動文章分享：你熬的每一個夜，都在毀掉你努力減肥的成果！

人們總是說熬夜不好，容易導致身體虛弱、脫髮、長痘、起皺紋等等，但是還是有很多年輕人喜歡熬夜，認為晚上才是他們的主戰場，晚上就該嗨起來，不熬夜怎麼能算是年輕人呢？

不管是工作、刷劇還是打遊戲，酒吧、網咖、KTV，年輕人們總能找打不睡覺的理由。

12點、1點不睡覺那是常有的事，一晚上通宵，第二天白天補覺更是時有發生。

每次都是越熬夜越覺得清醒，說著半個小時後去睡，但最後終於熬到了3、4點才肯罷休。

經常熬夜刷某音的請舉手！

每次在你熬夜不睡覺之後，第二天都會感覺到整個人都垮掉了一樣，黑眼圈和痘都隨之而來。這時你才意識到熬夜的危害，心中立起一個“今天一定早睡”的flag，但是最後又是徹夜不眠。

特別是對於運動的小夥伴們來說，熬夜的危害可能你還並不完全知道，其實熬夜還會導致發胖和掉肌肉。你一直運動但是效果不明顯，很有可能就是在你熬的每個夜中，毀掉了一天的健身效果！

首先要說的是，熬夜會導致發胖，很多人認為熬夜讓整個身體處於活躍狀態，越熬夜越瘦才對啊。

但其實相反，這是因為我們的睡眠與飢餓素和瘦素聯絡密切，而這兩種激素又是造成肥胖的元兇之一！

“瘦素”是脂肪組織分泌的一種肽類激素，作用就是當我們吃飽時，它會自動給大腦發出飽腹的訊號，然後阻止你攝入過多的食物。

“飢餓激素”則是胃分泌的一種激素，它有增進食物的作用。而你熬完夜，在第二天吃飯時，身體會記憶捱餓的狀態，因而會大量吸收能量做儲備，以防止下一次飢餓。

其次就是熬夜還會導致肌肉流失。一天的鍛鍊之後，肌肉也需要一定的時間去休息，去恢復，這樣才能更好的生長。

而且熬夜之後，人體體能下降，導致第二天不是暫停運動，就是運動時力不從心，不能很好地鍛鍊。

這對於基礎代謝增長也是極大的損失。

這樣一增一減，長此以往，體重雖然變化不明顯，但是卻是讓身材不再好看。

你曾經在健身房流的汗就算是白流了。

因此運動的人更要減少熬夜。最好保持在11點就入睡。

那麼如果真的不可避免要熬夜了，一定要注意保持多喝水或者一些新鮮水果，這樣可以一定程度上減少熬夜對於身體的傷害。

但是一定不能在熬夜時再加餐或者喝奶茶、咖啡之類的高熱量食物，因為身體在夜晚就進入排毒期，再進食更是會加重身體的負擔。

熬夜的危害其實不僅僅表現在這些顯而易見的症狀上，更在於長期熬夜還會導致各種疾病甚至癌症的發生。

這樣的夜你還熬得起麼？

從今天開始

改掉你晚睡熬夜的壞習慣

別讓熬夜影響你的健康

辜負你每一次為減肥留下的汗水