健康先知：並非睡多即是睡好，熬夜後補覺是補不回來的，白天睡打破了睡眠節律可致疲乏、睡不醒。

人一輩子三分之一的時間都在睡覺，中國自古有“藥補不如食補，食補不如覺補”的說法，清代醫家李漁曾講：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋”。

睡眠問題會導致內分泌失調、免疫力低下，出現疲倦、焦慮、煩躁、易怒，工作效率下降，嚴重睡眠問題的人通常伴有高血壓、糖尿病、關節痛、前列腺增生、器官功能障礙等一系列健康問題。

睡眠並非睡多即是睡好，很多人認為熬夜後多睡睡就好了，其實補覺是補不回來的，晚睡後白天再睡，打破了睡眠節律可致疲乏、睡不醒，其實這樣的睡眠是沒有睡眠質量的，達不到真正休息有利健康的作用。

想要健康首先要睡好，建議不要輕易打破自己的睡眠規律，保證每天23：00-6：00的7小時睡眠時間，身睡如弓向右側臥避免對心臟造成壓力，睡前不要吃刺激性食物及做劇烈運動，可聽輕緩音樂幫助睡眠。

大家好我是全哥！下面聊聊成年人睡眠多少為宜！

睡眠最佳時間在7至8小時,！雖然不一定準確，需要體質而定.入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6至8小時即可完全恢復精力，入睡慢而睡不實，常多夢惡夢者，即使睡上10小時,也是精神恍惚！

睡眠最佳時間，晚10點至早5點，當然，也是根據自己習性來定。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而定，事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即，一種是躺下就睡，另一種是翻來覆去睡不著！

睡不著或睡不實經常做夢的人，大多都是神經衰弱引起的病症。應及時調整，建議您多運動，比如，慢跑，爬山，打球等。多吃一些關於神經衰弱的補品，如，人參，枸杞，黑棗等相信您的情況會很快有所改變！

科學的睡眠狀態：

1、能在30分鐘以內入睡

2、每晚醒來5分鐘以上的次數不超過2次

3、醒來能在20分鐘之內重新入睡，老人或需30分鐘

4、睡眠中沒有貨很少噩夢、異常行為等

5、早晨醒來之後精力充沛，無疲勞感

科學這個概念，科學是一個名詞也是一個廣泛的形容詞。

人體是很奇妙的。睡眠可以補充精力，體力，修復身體細胞破損。老話說一覺睡到天亮，這是所有人追求的，應該是深度睡眠才能做到這個程度，淺睡眠容易醒，這種狀態的身體恢復程度遠遠比不上深度睡眠，經過深度睡眠，身體的精力，體力，各種疲勞損傷的恢復達到身體的需求，自然就會醒來，這個完美，很難做到，如果每天是被迫醒來，身體狀況肯定不好，容易疲勞，容易犯困，體力精力後續都跟不上，不誇張的說，男人陽痿跟這個脫不了干係。過度睡眠會越睡越累，跟手機充電一樣的。十幾年前聽一朋友說過一個戲言，生前何必久睡，死後必定長眠。

科學睡眠無疑對人的身健康是最有益的。如早睡、早起，睡眠層度深等。但現代人、特別是年青人根本做不到，所以很多病都提前發病。確實應該重視。這也是社會問題。人的壓力大，工作上的事、就業的問題、孩子教育、醫療、住房太多的實際情況影響著科學睡眠。國家在進步發展，確有些事在倒退。這應該是發人深醒的？