萊美體系的課程全部是團課。課程設計和教練指導，肯定是無法個人化的，拿團課和私教比是耍流氓。但團課的group

effect能比個人運動激勵人享受到更多運動樂趣使人能愛上運動從而保持良好運動習慣這個好處對於大眾健身來說是不容忽視的。想上萊美的團課只有是認證過的教練在經過授權的健身俱樂部。國內目前的授權認證情況我不清楚不評價。

萊美所有課程每三個月一更。每一季都是全新音樂和動作編排，萊美的動作和音樂的結合真的是其他團課無法比擬也是最讓人著迷的一點。

目前總共有10種團課，外加3種HIIT課程(GRIT)和一個針對16歲以下青少年兒童的課程（這個國內沒有忽略不談）

另外和BEACHBODY合作出過兩套家庭訓練的操LES MILLS PUMP和LES MILLS COMBAT，每套十來個影片，幾個課表，按需選擇，槓鈴和搏擊部分是從比較古老的套路挑出來的經典小節重拍，搏擊強度偏低，槓鈴經典歌曲嘛還是比較愉快的，此外還加了一些Balance和cx，以及一些類似於insanity，p90x的東東，你能想象Rachel和Dan帶insanity麼，就是那個味。。。

對於大眾的健康體適能需要訓練的是肌力和肌肉耐力，心肺耐力以及柔韌性。