五子棋是全國智力運動會競技專案之一，是一種兩人對弈的純策略型棋類遊戲。

五子棋有兩種玩法。玩法一:雙方分別使用黑白兩色的棋子，下在棋盤直線與橫線的交叉點上，先形成五子連線者獲勝。玩法二:自己形成五子連線就替換對方任意一枚棋子。被替換的棋子可以和對方交換棋子。最後以先出完所有棋子的一方為勝。

五子棋的棋具與圍棋通用，是一種傳統的棋種。

五子棋容易上手，老少皆宜，而且趣味橫生，引人入勝。

五子棋屬益智類遊戲，所以我覺得有這麼幾點：1、修養身性、提高身心健康。下五子棋講究棋徳、 棋風，以禮待人。歐洲人稱五子棋為“紳士棋”，就是指下五子棋的人應具有紳士的風度、氣質。一子一著地下棋如同一步一個腳印、實實在在地做人。五子棋耗時不多，又極富有趣味。興趣濃，則情緒好。因此，對神經衰弱、焦慮症、憂鬱症及多動症均有良好的預防和控制的效用。

2、健腦和增智。下棋能加強大腦的鍛鍊，增強思維活動能力。堅持下五子棋，不僅能提高智力活動的速度，而且在邏輯推理思維中能提高從不同的角度、有獨創性地解決問題的能力。這一點對於開發學齡前兒童及中小學生的智力亦是很有幫助的。、

3、調節心理。有些人常抱怨記憶力差，其原因往往是注意力不集中。下五子棋則有助於提高注意力。下棋時，“一心不能二用”，聚精會神可使腦細胞活動的有序化程度增強，同時促進人的思維、心理活動以及迴圈系統、呼吸系統產生良性調節。

4、明白人生哲理。

五子棋和中國的圍棋一樣，具有一定的哲理性，可以讓人在下棋過程中，明白人生哲理，開悟心智。

總之，五子棋是一種有助於身心健康的智力運動。