謝謝邀請。吃飯的問題，因人而異、因時而異、因地而異，都是活的，只要你感到舒服就好，哪能死板呢？至於某些專家說的這不能吃，那不能喝，只能吃多少、喝多少的，那充其量是其個人的經驗，只能做一個參考，有的連參考價值都沒有！怎能當做真理供奉呢？建議你在吃飯的問題上順其自然，有的吃就吃，沒的吃就不吃，餓了就吃，不餓也吃不下，舒服就多吃點，不舒服就少吃點，……不要在此事上糾結，有點時間，還不如好好研究吃了飯幹嘛，你說呢？個人觀點，僅供參考。

如果題主在家就吃個半飽，如果上班就吃十分的飽，哈哈哈，逗你玩的！其實，現在生活水平提高了，“吃不飽”的現象已經很少了。相反，更多的是出現“吃太飽”的情況。朋友聚會、酒席宴請、生日派對……給大吃大喝找個理由真是太簡單啦！

不過，民間一直有“每餐七層飽，健康活到老”的說法。現代科學也證實，吃七層飽就可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於頭腦保持清醒。

此外，吃飯吃到七層飽，可以這樣做：一是飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。二是細嚼慢嚥，吃飯一定要慢，胃向大腦傳達飽脹資訊需要20~30分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。

吃飯的目的是什麼？

人們會有各種各樣的答案。

但吃飯的目的只有一個，不餓。

過年那段時間回老家，我媽天天的一桌子好菜招呼我。一年沒有吃媽媽做的菜，每頓飯都會吃很多。平時只吃一碗飯，回家那幾天多的時候能夠吃三碗飯。肚子經常會出現米飯和菜打架的情況，特別的難受。

夫子說：“過猶不及”。

老人說：“常帶三分飢，飯吃七分飽”。

古人說：“進餐莫到九分飽，思維能力可提高”。

人的身體就像一臺豆漿機。豆漿機裡面豆子放得太多隻會出現兩種情況，一是磨損豆漿機，降低工作效率；二是宕機。人的身體同樣如此。飲食過量，會加重身體腸胃的負擔，造成身體不適。

明代李漁的養生之道，就是飢飽之度，每次吃飯不得過於七分則好。《素問·痺論》雲：“飲食自倍。腸胃乃傷。謂食物無務於多。貴在能節。所以保沖和而遂頤養也。若貪多務飽。飫塞難消。徒積暗傷，以召疾患。”

所以，吃飯時，只需感覺到不餓，即可停止就餐，不需要吃到飽腹感特別強烈，甚至吃不下，胃脹才止住。吃飯的時候不論是否有合胃口的菜都要做到只吃七分飽。切記不可以有好吃的就一頓吃的撐死，沒有好吃的就一頓餓到死。

首選，吃飯最好是吃到7分飽到8分飽，因為這個既可以減輕我們的胃部壓力，也可以起到瘦身減肥的作用。

但是剛開始的時候應該是循序漸進，一點點的縮減食量而不是一下子就不吃很多，一定要循序漸進 哦。

這個問題，相對有點知識的人都知道。每餐進食七八分飽！為什麼呢？

不管是減肥人士還是孕婦、產婦、正常人，我們每餐的進食都建議不超過8份飽，因為過飽會加重消化負擔，而且自己也不舒服，餐後也會昏昏欲睡。

我們進食的時候，血液到跑到消化系統來助力，消化食物。此時大腦是一個缺血缺氧的狀態。就餐完成後半個小時，腦部才會有充足的能量供應，這時候大腦才會提示，你已經吃飽了。而這個程度正是吃七八分飽的樣子。如果進餐的時候已經吃到能覺得很飽了，那就已經 十分 飽了。這樣的話，半小時後，我們的腸胃會有明顯的不適感。

長期這樣暴飲暴食，不僅能量攝入過多，讓到體重超標，而且還容易為今後的慢性疾病埋下隱患。

所以愛護身體，從細節做起，尤其是我們每天的飲食、就餐哦。

我們大家都知道吃飯要吃到“七、八分飽”才是健康的進食量，而什麼樣的感覺才是七、八分飽，每個人對此都有自己的認識和感受。有的人可能覺得吃的不是很撐就是七、八分飽，而有的人卻說吃到七、八分飽容易餓，不吃飽怎麼幹活？具體吃到幾分飽最健康，以前這種模糊不清僅憑主觀的感覺確實沒有衡量的標準。不過現在還真有具體的可操作方法，中國農業大學的範志紅老師就曾在她的微博裡分享過她主持並參與的實驗研究結果，我們可以借鑑一下，究竟什麼樣的感覺才是健康的飽感。

1、十成飽：一口都吃不下，再吃一口都是痛苦的；

2、九成飽：還能勉強吃進去幾口，但每吃一口都是負擔，覺得胃裡已經脹的不舒服；

3、八成飽：胃裡面感覺到有點滿了，但是再多吃幾口也不痛苦；

4、七成飽：胃裡面還沒有滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。如果撤走食物，換個話題，很快就忘記吃東西的事。最要緊的是，能夠保證你4—6小時之內不餓，不會吃完飯兩、三個小時就感覺飢餓。

重點來了！七成飽就是身體實際需要的食量。按照七成飽吃飯，既不會在下一餐前提前飢餓，也不易發胖。

5、六成飽：撤走食物後，胃裡不餓，但情緒不滿足，下一餐前會餓的比較明顯；

6、五成飽：已經覺得不餓，但對食物還有較高熱情，撤走食物，有沒吃飽的感覺，在下一餐前2小時就已經飢餓，想吃東西，影響工作效率。

我們現在知道吃飯吃到七、八分飽是什麼樣的感覺了，可是如果把高熱量低營養密度的食物吃到七、八分飽也是不健康的。舉個例子，一斤蔬菜的熱量是90千卡，一包麥當勞大薯條的熱量是280千卡，一包大薯條的熱量是一斤蔬菜的3倍，而體積卻小於一斤蔬菜很多倍。如果一餐吃一斤蔬菜，會吃的很撐也不會發胖，而吃完一包體積比一斤蔬菜小很多的大薯條卻連五成飽都不到，可吃進去的熱量卻毫不含糊的讓人長肉發胖。所以即使吃七、八分飽對健康有利，也要選擇多吃蔬菜等低熱量高營養素含量的食物。