懷孕前 並沒有做太多關於營養補充的功課。只是知道備孕和懷孕前三月需要補充葉酸防止胎兒畸形。
第一次產檢的時候 做了微量元素檢查，微量元素各項指標都達標，啥都不缺 也都不貧血。
依舊神經很大條的覺得，自己好像沒必要額外補充（除了葉酸一直吃到孕中期），因為看過一些孕媽，在孕前就開始各種吃孕期營養品（黃金素 維生素 葉酸 等等），到後面抽血檢查超標醫生勒令停止補充。其實個人覺得，第一次產檢做個微量元素的檢查，不缺就不需要補了，多了也未必是好事~適可而止。因為個人覺得，補充營養品真的不如平時食療來的天然、健康。平時該吃的吃，各種肉類，蔬菜，水果，豆製品，奶製品（我很喜歡喝鮮奶，不是鮮奶就是豆漿），一般也就足夠了。
直到大概是孕20周，產檢抽血發現我貧血了，而且也缺鈣，醫生問我，你沒吃鈣片嗎？家裡還有鈣片嗎？鐵片呢？都沒有？給醫生問的一臉懵逼，哈哈， 我也是夠心寬的， 才知道其實孕中期（大概20周）開始就要補充鈣，畢竟寶寶 要發育骨骼。還有缺鐵性貧血會影響寶寶以後的記憶力（我是孕期才貧血的，醫生說這個不缺可以不補，但是鈣還是要適當補充，畢竟後期孕婦有抽筋，腰痠背痛這些太常見了，但是也不能多補，孕期過度補鈣，會引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，不利於胎兒發育且有損胎兒顏面美觀、寶寶頭顱過硬，到時候就不好順產了）缺鐵除了補充鐵片還可以透過多吃紅肉，或者動物肝臟補充，例如豬肝這些，但是一週吃1-2次即可，多了也不行。
孕中期開始，除了鈣片，還需要開始補充DHA（最好是藻油DHA），有利於寶寶的大腦和視網膜上的神經元的發育，當然如果要透過食療的話，就是吃核桃了，一天2顆，但是還是建議最好透過直接補充DHA ，這樣效果會更好（孕32周產檢醫生說胎兒頭部偏大，和吃DHA也有關係，讓我減少DHA的量，所以孕期營養品的補充不能盲目，一切請遵醫囑）。由於孕期抵抗力下降， 不幸患上黴菌性陰道炎，所以孕中期開始我也在補充一些益生菌，增加自身抵抗力同時也增加寶寶以後抵抗力，還能預防孕後期便秘。
圖中就是我孕期吃得一些額外營養補充品，鐵片沒入鏡，其實每天吃的量也都挺多（鐵片4顆/3次，益生菌1顆/1次，DHA 2顆/1次，維生素1顆/1次，鈣片和鐵片要隔開2小時吃，不然會影響補充的效果），至於營養品的品牌，個人覺得不必要跟風大牌，鈣片和鐵片我都是醫院開的，效果我個人認為都是大同小異，堅持每天服用，適量補充才是硬道理。
懷孕前 並沒有做太多關於營養補充的功課。只是知道備孕和懷孕前三月需要補充葉酸防止胎兒畸形。
第一次產檢的時候 做了微量元素檢查，微量元素各項指標都達標，啥都不缺 也都不貧血。
依舊神經很大條的覺得，自己好像沒必要額外補充（除了葉酸一直吃到孕中期），因為看過一些孕媽，在孕前就開始各種吃孕期營養品（黃金素 維生素 葉酸 等等），到後面抽血檢查超標醫生勒令停止補充。其實個人覺得，第一次產檢做個微量元素的檢查，不缺就不需要補了，多了也未必是好事~適可而止。因為個人覺得，補充營養品真的不如平時食療來的天然、健康。平時該吃的吃，各種肉類，蔬菜，水果，豆製品，奶製品（我很喜歡喝鮮奶，不是鮮奶就是豆漿），一般也就足夠了。
直到大概是孕20周，產檢抽血發現我貧血了，而且也缺鈣，醫生問我，你沒吃鈣片嗎？家裡還有鈣片嗎？鐵片呢？都沒有？給醫生問的一臉懵逼，哈哈， 我也是夠心寬的， 才知道其實孕中期（大概20周）開始就要補充鈣，畢竟寶寶 要發育骨骼。還有缺鐵性貧血會影響寶寶以後的記憶力（我是孕期才貧血的，醫生說這個不缺可以不補，但是鈣還是要適當補充，畢竟後期孕婦有抽筋，腰痠背痛這些太常見了，但是也不能多補，孕期過度補鈣，會引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，不利於胎兒發育且有損胎兒顏面美觀、寶寶頭顱過硬，到時候就不好順產了）缺鐵除了補充鐵片還可以透過多吃紅肉，或者動物肝臟補充，例如豬肝這些，但是一週吃1-2次即可，多了也不行。
孕中期開始，除了鈣片，還需要開始補充DHA（最好是藻油DHA），有利於寶寶的大腦和視網膜上的神經元的發育，當然如果要透過食療的話，就是吃核桃了，一天2顆，但是還是建議最好透過直接補充DHA ，這樣效果會更好（孕32周產檢醫生說胎兒頭部偏大，和吃DHA也有關係，讓我減少DHA的量，所以孕期營養品的補充不能盲目，一切請遵醫囑）。由於孕期抵抗力下降， 不幸患上黴菌性陰道炎，所以孕中期開始我也在補充一些益生菌，增加自身抵抗力同時也增加寶寶以後抵抗力，還能預防孕後期便秘。
圖中就是我孕期吃得一些額外營養補充品，鐵片沒入鏡，其實每天吃的量也都挺多（鐵片4顆/3次，益生菌1顆/1次，DHA 2顆/1次，維生素1顆/1次，鈣片和鐵片要隔開2小時吃，不然會影響補充的效果），至於營養品的品牌，個人覺得不必要跟風大牌，鈣片和鐵片我都是醫院開的，效果我個人認為都是大同小異，堅持每天服用，適量補充才是硬道理。