隨著生活節奏的加快，出現胃腸道不適的患者越來越多，並且呈現出年輕化走勢。一般情況下，隨著年齡的增長，胃腸道器官機能逐漸退化，但由於當下年輕人不愛護腸胃，使其胃腸道器官比年紀稍大的更薄弱、脆弱，甚至得癌，甚為惋惜！

其實引起胃腸道不適，兇手居多於自身：

1） 不良的生活習慣

年輕人喜好載歌載舞、沉迷網路遊戲，作息不分晝夜，特別是節假日更是飽一餐餓一頓，嚴重擾亂了胃腸道正常的“作息”，使原有規律的排便習慣也被迫改變，加重了胃腸道的負荷。

2） 飲食習慣不當

葷素搭配不當，高蛋白高脂肪的飲食，容易使腸道菌體失衡；加之缺乏粗纖維的進食，不能很好地促進腸道的蠕動，易導致“毒素”無法排洩，長期以來，易引起便秘。

另外，邊忙工作或沉迷遊戲而不能專心進食，未被完全咀嚼的食物進入胃裡，因未能充分攪拌而不能被消化液充分的分解，導致消化不好，從而引起胃腸道不適。

3） 不潔食物

年輕人忙於工作，忘記生活，經常以快餐代食，易進食不潔食物。目前的快餐行業多數缺乏監管，快餐在製作與配送過程中，未能很好地規避病菌的入侵；進食不潔食物，使腸道產生毒素，易導致急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4） 食品安全問題，逐步降低人的免疫力

“地溝油”、“毒大米”，屢見不鮮。食品安全問題已敲響我們的健康晨鐘，必須從自身做起，守護食品安全。

5） 工作壓力大，傷害胃腸

生活、工作壓迫年輕人，壓力過大易影響生理功能導致胃腸道紊亂，如腹瀉、腹脹、胃部不適等。應適當地減壓，多參加戶外活動，鍛鍊身體，加強自身免疫力。

腸道也是有年齡的，一些人因工作緊張繁忙，經常參加酒宴應酬，過重的精神壓力而產生焦慮，抑制等情緒，導致身體內分泌系統功能失調，腸道生理功能紊亂，使腸道內微生物環境失去平衡，從而造成腸道老化。造成腸道老化的原因：

（1）頭號元兇——高蛋白高脂低纖飲食。

腸道的清潔與健康是人體健康的一個重要指標，是長壽的基石。但是隨著人們生活水平的提高，面對著滿街的美食，加之應酬無數，又有幾個人能夠管住自己的嘴巴呢？

首先，現代人喜歡吃柔軟多汁的肉類，雖然也吃蔬菜，但是隻吃葉菜，不常吃較多纖維的根果類，這就是高蛋白質、高脂低纖的飲食形態。

再者，現在許多人飲食結構不夠合理，如喜歡食用燻醃、燒烤、油炸食品，經常飲用烈性酒，三餐不定時或暴飲暴食等。這些酸性食物代謝後產生有毒物質較多，加上生活節奏的加快，使得排便規律被幹擾，毒素不易排出，增加了腸道負擔，使腸道老化。

（2）生活不規律，三餐不定時，不尊重便意。

腸道的“工作”是非常複雜，完全由自律神經所控制，什麼時候開始蠕動，分泌消化液，什麼時候讓食物進入小腸，什麼時候啟動排便反射，都是很有規律的。腸道喜歡規律運作，它每天都是按時上班下班，控制腸道運作的自律神經也喜歡規律。假如老闆經常讓你加班，天天加，或者是三更半夜叫你起來工作，你心情會怎樣呢？肯定是相當糟糕。同樣，如果生活不規律，一會兒吃一會兒喝，經常吃消夜逼迫腸道工作，腸道健康自然就會受到影響。

日常生活中，忙起來一件事的時候，可能即便是想上廁所也會忍住。可是過了這個點，你就會發現，想再去就難了，若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘和腸道內宿便增多的情況。所以，千萬不能忍便，有排便意識的時候就及時排出廢物，也是避免積攢腸道垃圾和清理腸道的第一步。

（1）生活壓力超負荷，情緒不穩

焦慮、抑鬱、激動、恐懼等不良情緒可以透過大腦皮層導致下丘腦功能紊亂，影響了植物神經功能，從而引起結腸和小腸的運動功能改變及分泌功能的失調，影響胃腸道功能，導致胃腸功能紊亂。

小腸會因人的情緒不佳而變得張力增加，鋇餐檢查發現排空時間延長。結腸似乎更為敏感。腸鏡檢查及計波裝置記錄表明，不論是健康人還是腸易激綜合徵患者，有不良情緒時會出現無蠕動性高運動狀態。在悲傷、沮喪、失望時會出現波樣張力增加、蠕動也會增加而導致腹瀉。在懼怕與沮喪時，結腸黏膜的顏色會變蒼白、無收縮活動，在生氣、埋怨和有敵意時，黏膜色澤變紅、收縮活動增加。

臨床研究證實，消化道潰瘍、腸易激綜合徵等多種消化道疾病都與壓力有關。此外，良好的腸道環境依賴於寄生於此約3千克的益生菌，壓力帶來的酗酒、藥物濫用等會直接傷害益生菌，致使腸道環境遭到破壞。

（4）過度使用抗生素

（5）運動不足或年齡的增加，造成肌力衰退。

腸道菌群也會隨著年齡的增加而改變。胎兒在母體內時，腸道里是沒有細菌的。出生後大概一週到一個月後，腸道菌群逐步形成，然後終其一生，腸道菌群都與我們朝夕相處。當年齡增長，隨著身體機能自然老化，腸道活力也自然衰退。最顯著的變化就是有益菌大幅降低，有害菌明顯上升。