看到這個問題，我笑了，想到了自己的減肥經歷。

1. 肚子甩肉機

哈哈，是綁在肚子上的那種，會震動的，用了之後肚皮紅紅的，用了一個月，懶得用了，沒有發現明顯效果，現在還在家裡閒置。哈哈，看到它，感覺自己好可笑，那時候怎麼能相信這種懶人減肥方法呢。

2. 肚臍貼

3.奶昔

奶昔有一點點效果，但是需要定製，感覺好貴，試用了一次果斷放棄。

4.運動節食

感覺還是這個靠譜點呢，跑步了一個月瘦了好幾斤呢，晚上不吃飯也瘦了好幾斤，所以大家還是找點靠譜的方法吧。

胖子們 ，動起來吧，加油啦。

以前在部隊的時候是一百二十斤，本人身高妖七五、退伍回來在單位一年胖了三十斤.身體也很差……當兵幾年沒學到什麼就是做什麼事意志堅強！決心減肥！先吃排毒養顏膠囊那玩意吃了就是拉肚子、早上七點起床跑個五公里、回來一杯牛奶下肚！中午一碗米飯正常吃飯、晚飯不吃飯就吃蘋果兩個！晚上八點再一百俯臥撐、一百仰臥起坐！堅持一個月下來十斤！有效果了堅持了三月恢復到以前部隊的身材！後來結婚了……現在一百四

我覺得結了婚只要身體健康別太胖就好了……有老婆的人還要那個身材幹嘛用呀

肥胖是很多人的煩惱。網上各式各樣的“神奇減肥法”也層出不窮。那麼這些五花八門的方法是不是真的快速減肥又不傷身體呢？下面我為您扒開它們神秘的面紗。

我們先來梳理一下人體成分的基本構成。人體是由5%的無機鹽，20%的脂肪，20%的蛋白質和55%的水分構成的。以上任何一種成分的減少都會令體重減輕。而我們常常提到的減肥，是想要在保證身體水分和蛋白質不丟失的前提下，達到減少脂肪發目的，所以減重不等於減肥，減肥等於減脂。

目前常見的減肥方法有：

一、節食減肥

這種方法比較簡單粗暴，就是透過降低每天的能量攝入達到減肥的目的。首先這類方法會導致營養素攝入的嚴重不足和比例失衡，其次，這些快速減掉的，其實是一點點脂肪和大量的水，以及肌肉和臟器中的蛋白質。隨著瘦體組織的減少，基礎代謝率也在大幅的降低，也就是說，如果以前需要1900kcal的能量維持一天的活動消耗，現在只需要1500kcal。當我們恢復到以前的食量時，我們的身體那400kcal就成了額外的負擔，最後只好將它們轉化成脂肪儲存起來造成越減越肥的後果。這也是大多數節食減肥反彈率高的主要原因。

二、輕斷食減肥法

輕斷食最大的問題在於，斷食日吃的太少，極容易導致非斷食日的暴飲暴食，最終攝入的總熱量反而增加。此外當人處於極度飢餓的時候，身體會本能的想要獲取高熱量的食物以達到快速供能的目的，因此，在輕斷食過程中，你可能會對往常並不是很感興趣的高熱量食物變得異常的渴望，這就會導致把之前辛苦“忍”下的能量全都補回來了！

三、運動減肥法

僅僅憑藉運動達到減肥的目的，難度非常非常的大。首先一套完美的減脂運動應該包含有氧、力量和拉伸訓練，缺失其中任何一項都會影響減肥的效果。其次，運動過後，可能感覺更餓，食慾比未鍛鍊的時候更強，這時候如果缺乏強大的自制力和科學飲食的把控，可能越練越胖！

這幾項減肥方法我都用過，但是減肥不是一朝一夕就能完成的事情，它是一項長期工程，切不可急功近利，選擇極端的方法，減掉的不只有體重，更多的是健康！