十天快速瘦掉十斤，意味著一天瘦一斤。首先我不建議你計劃用十天來瘦10斤，這個對於人體的損害其實很大，就像人變胖也是慢慢變的，不會一下子像吹氣球一樣漲起來，同理，瘦下去，也有一個過程，它沒有那麼快。我建議你可以用1個月或者1個半月來瘦掉10斤，透過運動或快走的方式，每天走6公里路，基本上要瘦下來是沒有問題的。如果你非常希望在10天裡能減掉10斤肉呢，它不是不可以，但也有條件：1）你的體重基數 - 體重基數越大，減下來越快，因為基數大，意味著你的基礎代謝率高，這樣稍稍運動或者透過運動+節食的方式是可以瘦下來的；反之，則很難。換句話說，如果樓主你已經是個瘦子了，就請淡化這個念頭吧。2）臨界值運動 - 這個是什麼意思呢，其實就是讓你每天的運動量增大，使你的身體一直處於脫水狀態。要知道，人體70%都是由水份組成的，如果你每天體內消耗的水份>你每天攝入的水份，可以設想一下這個是什麼情況，它必然會瘦啊，體重一定會降下來的。但是這招的反彈也很厲害，甚至可能因為體內細胞有過缺水感，而在未來會為了保持相應的水份而使你攝入更多。3）節食 - 過午不食，應該聽說過吧，過了中午12點就不吃東西，這招我試過，管用的，但是如果你未來恢復了正常飲食，也是比較容易反彈的。總而言之呢，我首先是不建議你用這麼短的時間瘦下來，我比較提倡用循序漸進的方式來瘦，畢竟我本人以前也是個胖子，後來下定決心減肥，慢慢變成個瘦子的。但是如果你真的有什麼原因，非要在10天內減下來，以上的方法可用。

我覺得沒有這樣的辦法，可以讓你十天瘦十斤，因為你的十斤也不是十天長起來的。所以要消下去也是一天一天的慢慢瘦下去的。