建議游泳，因為遊戲對青少年成長，特別是身體更有好處，而跆拳道雖然也有好處，但相對來說好處沒這麼多，而且方法不對跆拳道容易給機體造成勞損或損傷！游泳對於成長期的青少年好處多多，不但塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動

下面主要說說游泳的好處：

1。增強心臟系統的功能，堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

2。提高呼吸系統的機能，簡單的說就是提高肺活量！長期游泳的人肺活量比常人大2/3

3.改善肌體系統的能力，柔韌性的改善，對青少年成長好處多。

4使身體成分比例更加合理，從而塑造優美的體型，當然需要長期，三天打漁式的是沒效果的。

5改善體溫調節的機制，由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力

簡單的說，就是沒那麼怕冷！

6，6.預防疾病，提高免疫力，治療康復（打個比方，青少看長期坐著看書，或電腦，脊椎不好。或駝背，因為游泳時一般身體平臥水面，加上浮力和水壓的作用，可以使脊柱充分伸展），

7.磨練意志，培養注意品質，促進心理健康和智慧發展