學習一項運動，透過看文字描述來學習一點用都沒有，看看影片看看標準動作還可以，再不濟就去報個培訓班唄天生莫名地喜歡水，被爸媽丟去學游泳一發不可收拾。恰好老媽跟體校游泳隊教練是老友，我就在他的業餘培訓班開始學。那應該是小學二年級的事吧。記得那年有一次下了大暴雨，我依舊拎個包去遊（室外泳池！很酸爽！）。那時候去的整個池子裡就兩三個人，教練大為感動，遂收我進體育學校練游泳。後來我整個小學都是白天讀書，下午游泳，每天訓練量六千到一萬米。後來就進了市隊，各種市賽省賽，拿過好幾枚銀牌。扯了好多，我真的是在回答問題哈哈哈。之前有人問我教練（隊裡都稱指導哈）類似問題，得到的回答簡單粗暴:喝多點水就會了。技術動作固然重要，沒有教練在後面強掰你的腿你也領悟不了。現在問題是初學者很難進入自如換氣的階段。 況且大多數淺池會有一米五一下的水域，一般不是小孩子都能踩到底，沒什麼好害怕的。現在我先科普一下我對各種泳姿的認識，因為身邊的人對這方面存在著極大誤解。首先，要強調自由泳的重要性。自由泳是最快的！自由泳是最快的！自由泳是最快的！當今100米自由泳世界紀錄是46.91秒，由巴西人埃西羅費羅創造…寧澤濤遊了47秒多100米蝶泳記錄是49.82秒，菲爾普斯100米仰泳記錄是52.16秒，格里弗斯100米蛙泳記錄是58.46秒，南非人範德伯格蛙泳是最累最慢的！這很大程度是因為蛙泳整個動作流程都處於水中，所以蹬腿產生推力之後向前收腿的那一刻，會產生一個向前的推力。而且蛙泳在水中有向外擴張的動作，產生的阻力非常大。而其他的三種泳姿，划水之後手臂回位的擺臂動作，都是在空氣中完成的，非常科學。（蝶泳以腰部力量將肩背手臂推出水面，動作優美至極）自由泳所受阻力無疑是最小的，而且可以在全身肌肉放鬆下進行。當年每天訓練過後都會有一到兩百米的放鬆泳（就相當於跑完步不能馬上停止，要透過散步放鬆），而放鬆泳便是由極慢的自由泳完成。我也不明白為什麼在中國學游泳會先從蛙泳入手（因為中國出了幾個蛙王？）反正美國那邊是由自由泳入手的，這很科學。強烈建議初學者們去買塊浮板！水性還很不好的時候買這種方形的，浮力較好，用它來打腿或蹬腿。至於技術動作，上面的答主們說了很多了，我就不贅述了。自由泳打腿姿勢（這本來是個動圖，結果發現動不了哈哈哈）拿著塊板這麼練………………先講這麼多，我去上課啦有空更新
學習一項運動，透過看文字描述來學習一點用都沒有，看看影片看看標準動作還可以，再不濟就去報個培訓班唄天生莫名地喜歡水，被爸媽丟去學游泳一發不可收拾。恰好老媽跟體校游泳隊教練是老友，我就在他的業餘培訓班開始學。那應該是小學二年級的事吧。記得那年有一次下了大暴雨，我依舊拎個包去遊（室外泳池！很酸爽！）。那時候去的整個池子裡就兩三個人，教練大為感動，遂收我進體育學校練游泳。後來我整個小學都是白天讀書，下午游泳，每天訓練量六千到一萬米。後來就進了市隊，各種市賽省賽，拿過好幾枚銀牌。扯了好多，我真的是在回答問題哈哈哈。之前有人問我教練（隊裡都稱指導哈）類似問題，得到的回答簡單粗暴:喝多點水就會了。技術動作固然重要，沒有教練在後面強掰你的腿你也領悟不了。現在問題是初學者很難進入自如換氣的階段。 況且大多數淺池會有一米五一下的水域，一般不是小孩子都能踩到底，沒什麼好害怕的。現在我先科普一下我對各種泳姿的認識，因為身邊的人對這方面存在著極大誤解。首先，要強調自由泳的重要性。自由泳是最快的！自由泳是最快的！自由泳是最快的！當今100米自由泳世界紀錄是46.91秒，由巴西人埃西羅費羅創造…寧澤濤遊了47秒多100米蝶泳記錄是49.82秒，菲爾普斯100米仰泳記錄是52.16秒，格里弗斯100米蛙泳記錄是58.46秒，南非人範德伯格蛙泳是最累最慢的！這很大程度是因為蛙泳整個動作流程都處於水中，所以蹬腿產生推力之後向前收腿的那一刻，會產生一個向前的推力。而且蛙泳在水中有向外擴張的動作，產生的阻力非常大。而其他的三種泳姿，划水之後手臂回位的擺臂動作，都是在空氣中完成的，非常科學。（蝶泳以腰部力量將肩背手臂推出水面，動作優美至極）自由泳所受阻力無疑是最小的，而且可以在全身肌肉放鬆下進行。當年每天訓練過後都會有一到兩百米的放鬆泳（就相當於跑完步不能馬上停止，要透過散步放鬆），而放鬆泳便是由極慢的自由泳完成。我也不明白為什麼在中國學游泳會先從蛙泳入手（因為中國出了幾個蛙王？）反正美國那邊是由自由泳入手的，這很科學。強烈建議初學者們去買塊浮板！水性還很不好的時候買這種方形的，浮力較好，用它來打腿或蹬腿。至於技術動作，上面的答主們說了很多了，我就不贅述了。自由泳打腿姿勢（這本來是個動圖，結果發現動不了哈哈哈）拿著塊板這麼練………………先講這麼多，我去上課啦有空更新