睡覺是人身體恢復精神恢復體力身體排毒的一個重要過程，快速入睡可以在白天空閒時間進行運動出汗，而白天不要睡午覺，在晚上入睡之前不要吃夜宵，不要進行激烈運動，在睡覺的時候可以適當選擇聽一下自己喜歡的輕音樂，睡覺的時候放鬆身體放空自己的腦袋，選擇自己舒適的體位進行入睡。

我是睡不著的時候，不玩手機電腦，拿本紙質版的書，看一會就困了。

或者聽聽輕音樂，聲音小點，也有助眠的感覺。

現代社會生活節奏快、工作壓力大，以及各種不如意，容易導致人焦慮、失眠。綜合原因，最好的快度入睡方法我覺得因人而異，可以試試以下方法：

1.睡前一小時不喝咖啡、茶等刺激性飲料

2.睡前一小時不做劇烈運動，有條件的可泡個溫水澡或洗澡

3.晚飯不易吃的過飽

4.可適當聽些輕音樂放鬆或看看電影等

5.躺在床上，四肢平放伸直，想像自己在藍天白雲下，放空身心（心理暗示）

6.最主要的是要養成良好的睡眠休息時間，不熬夜，睡前半小時儘量不玩手機（本人親測有效，需要自律性）

鄙人失眠兩年，發現放下執念就能睡著，潛意識不想睡，肯定睡不著，時間久了，變成神經疾病，下意識失眠，當把心中的煩惱徹底放下，再養成良好的作息習慣，適應一段時間就好。