有覺醒者說：前半生拿命換錢，後半生拿錢換命。問題是前半生可以，後半生往往失敗。因為上帝不認帳～不換！所以前半生還是悠著點吧！你問怎麼悠著點？你是智者，應該有辦法！

熬夜對身心的損害是很大的，當你已經發現身體有些“吃不消”、“受不了”的時候，說明身心健康已經有一定程度上的“傷害了”。

但是，有些事是“迫不得已”，為了生活、為了工作，不得已而“熬夜”，那麼，我們如何緩解、降低這種“副作用”、“危害”呢？

1、儘量縮短熬夜週期，換句話說，儘量不要連續熬夜、甚至通宵，適當的給身體足夠的時間週期來緩解熬夜、通宵帶來的負面影響，讓身體恢復好了、準備好了，在進行下一次熬夜加班；

2、如果工作太忙，需要加班，那麼，儘量保證中午一個“很好的”午休，“很好”不一定是非要很長時間，比如1-2個小時，午休時間不是越長越好，但是要保證有“午休”，半個小時也好，保證一個無打擾的、深睡眠的、甜美的午休，不要讓身體連續的從早上8點一直到晚上，這樣機器也是無法耐受的；

3、保證足夠的營養物質、能量物質的攝入，當然還有維持身體足夠的水分，身體其實就是一個“機器”，你需要它熬夜加班幫你工作，本身就是一種“超負荷”，如果在加上飢寒交迫，那麼，它遲早會“罷工”的。

4、如果時間、條件允許，加班熬夜後的第二天早上，記得懶懶床，在床上多窩一會兒，讓身體緩一緩，給它一個緩衝時間，算是昨天晚上熬夜加班奮鬥的“補救措施”。