你好你好，現在我也在戒菸，我就是買點零食，想抽菸的時候就吃點，有時候控制不住就抽一支，現在已經快一個月了，以前一天十支左右現在五支左右吧，感覺後面越來越難了。個人的意見，每個人不同，所以看自己適合那種方法。

一起加油戒菸吧✊✊

每個人都知道吸菸有害健康，但是煙癮犯了以後就沒有那麼多的顧忌。有些人曾經也嘗試過戒菸，但是克服不了那種戒斷反應而半途而廢。其實長期吸菸不僅傷害自己的身體，還會讓家人吸二手菸，所以戒菸是有必要的。那麼生活中戒菸的方法有哪些呢？

一、戒菸需要決心和毅力

　　很多人戒菸只是嘴上說說而已，也可能只是一時衝動才有的想法，這些戒菸態度往往會半途而廢。戒菸需要上升到意志層面，把它當成自己的目標，成為一種意志行為。而想在戒菸時更加有毅力，還應該找到戒菸的意義在哪裡，比如說為了自己的身體健康，為了家人的健康等。

二、循序漸進的戒菸

　　下定決心戒菸以後是需要有戒菸的方案，很多人都有戒斷反應，所以戒菸的過程要循序漸進，不可以一蹴而就。每天可以減少抽菸的次數，一天比一天減少，這樣既不會讓人承受太大的壓力，同時還能夠緩解戒斷反應帶來的不適。

三、拋開所有和煙有關的物品

　　把家裡備用的香菸扔掉，同時也不要放煙灰缸和打火機，把這些和香菸有關的物品都拋在視野之外，避免看到它們引起抽菸的慾望。四、轉移自己的注意力

　　很多人剛開始戒菸的時候特別想抽菸，所以戒菸的過程會讓他們覺得很痛苦，這個時候可以適當的轉移注意力。比如說心情煩躁鬱悶時多參加一些戶外運動，透過運動讓身體放鬆，並且在戶外還能夠認識更多新朋友，多和別人交談，就不會把過多的注意力放在抽菸上面。當然也可以買一些口香糖，想吸菸的時候嚼兩顆，這樣嘴巴就不會覺得寂寞了。

作為一個成功戒菸三十多年的我，說說自己的體會。

首先要說的就是戒菸不是那麼難以逾越的，我的親屬朋友有很多戒菸的，而且沒有復吸，而且我見過戒掉吸大煙的，都說毒品不可能戒掉，但是就是有人戒掉了。

戒菸需要內因與外因共同起作用，內因就是自己的決心與毅力，俗話說飯不能不吃，你不吃飯就活不了，但是煙就可以不抽，不抽菸也死不了。外因就是條件，比如不允許你吸菸，如有病，危險地點，強制不許如監獄，買不起煙等等。

如果從內心上想戒菸，那麼就要下決心，俗話說“無志者常立志，有志者立志長”，人若無決心無毅力而何以為人！既然立志戒菸就要堅持到底，否則豈不被人恥笑。

戒菸的方法最好是循序漸進，由逐漸減量開始，對於一個煙癮非常大的人一下子就掐掉視乎很殘忍，而且很不容易做到，但是慢慢來，逐漸減量，這樣一般的人可以接受，直到有一天徹底戒掉，這是一個可行的辦法，但是非常應該注意的是 ，今後一定不要復吸 ，不管什麼場合，遇到什麼人怎麼勸給什麼好煙都不要吸，這種人情關是比較難過的，能不能成功戒菸主要是考驗你的決心和毅力。