痛風是非常常見的一種疾病,而且在現代社會發病率也比較高,痛風患者會感到非常的痛苦,長期忍受痛風的折磨,不僅身體上受到傷害,還給家人帶來一定的壓力。
事實上,體內過量的尿酸形成,與其自身的新陳代謝和不良的飲食習慣,密切相關,最重要的是飲食。吸菸和飲酒是兩種最常見的不良習慣,這兩種習慣都會增加痛風的風險。但是,其中的地位只能被視為一個配角。
習慣1:喝啤酒,吃海鮮
喝啤酒,吃海鮮,是很多男性習慣的方式。然而,這樣只是爽快了嘴巴,損害了健康。酒精,是尿酸的催化劑,還會阻礙尿酸排洩。海鮮,多數屬於高嘌呤食物,含有較多的嘌呤。二者一起,會導致體內尿酸升高,易誘發急性痛風。因此,平時喝酒的你,下酒菜,就好選擇嘌呤含量低的食物。
習慣2:喝水少,愛憋尿
生活中,大多數男人都不愛喝水,只有渴了才會去喝水。然而,大部分尿酸,是用過腎臟,隨著尿液排出體外的。如果,喝水少,會導致排尿少,尿酸也容易滯留在體內,形成尿酸鹽結晶,危害腎臟健康。
此外,一部分男性,還有憋尿的習慣,尤其是在打遊戲、或者是看球賽的關鍵時刻,憋尿十分常見。然而,憋尿導致尿酸滯留,會損害腎臟,誘發腎臟病變。腎臟受損,又會進一步影響尿酸的排洩,如此惡性迴圈。
習慣3:吃得多,動的少,體重超胖
生活中,很多男性,比較愛吃肉,很少吃蔬菜,並且運動量少,容易導致肥胖。調查發現,50歲以內人群中,男性肥胖率比女性高。
喜愛美食,吃得多,攝入過多的嘌呤,會導致體內尿酸增多,不利於健康。運動少,不利於消耗脂肪,更容易導致肥胖。而肥胖,會抑制胰島素的分泌,限制嘌呤的排出,不利於尿酸代謝,容易誘發痛風。因此,生活中,吃得多,動得少,肥胖的男性,更容易被痛風找上身。
第一件:學會鹼化尿液
尿酸高患者適當鹼化尿液,可以增加尿酸鹽溶解度,促進尿酸排洩,防止形成腎結石,尿道結石等,同時還可以減輕腎臟的壓力。
鹼化尿液可以喝一些蘇打水等。此外多吃一種鹼性蔬菜新疆柯坪蕪菁,也有很好的效果。其中富含有機活性鹼,能增加尿酸鹽溶解度,有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質,可以同時對腎臟進行全面的營養調節,修復受損的腎臟細胞。
但蕪菁產地遙遠,將其搭配42種鹼性食材,如姬松茸,以及灰樹花等透過科學配比,恆溫破壁技術打磨成蕪菁粉,每天早上堅持喝一杯,對於降尿酸,預防痛風有不錯的效果。
第二件:控制腿、邁雙腿
高尿酸的人必須控制體重,遠離肥胖。肥胖是許多慢性疾病的原因,例如高血糖症和高血脂症等。這些慢性疾病反過來會增加尿酸水平,從而加速疾病的發展。
運動有很多優點,如增加血管彈性,降低心血管疾病的機率,幫助身體提高身體的代謝能力和水平,以及減少尿酸的作用。
可以注意到,如果尿酸高,則身體有明顯的不適感,如關節疼痛,腫脹等。建議先不要劇烈運動,在身體狀況緩和後再考慮運動。
而且運動不宜過激,不要選擇游泳、打球等過於激烈的活動,這會加速汗液的流失,導致尿酸鹽快速結晶,對病情不利。
痛風是非常常見的一種疾病,而且在現代社會發病率也比較高,痛風患者會感到非常的痛苦,長期忍受痛風的折磨,不僅身體上受到傷害,還給家人帶來一定的壓力。
“痛風”為何越來越多?事實上,體內過量的尿酸形成,與其自身的新陳代謝和不良的飲食習慣,密切相關,最重要的是飲食。吸菸和飲酒是兩種最常見的不良習慣,這兩種習慣都會增加痛風的風險。但是,其中的地位只能被視為一個配角。
專家提醒:這3大習慣是痛風“禍根”,你卻還在做!習慣1:喝啤酒,吃海鮮
喝啤酒,吃海鮮,是很多男性習慣的方式。然而,這樣只是爽快了嘴巴,損害了健康。酒精,是尿酸的催化劑,還會阻礙尿酸排洩。海鮮,多數屬於高嘌呤食物,含有較多的嘌呤。二者一起,會導致體內尿酸升高,易誘發急性痛風。因此,平時喝酒的你,下酒菜,就好選擇嘌呤含量低的食物。
習慣2:喝水少,愛憋尿
生活中,大多數男人都不愛喝水,只有渴了才會去喝水。然而,大部分尿酸,是用過腎臟,隨著尿液排出體外的。如果,喝水少,會導致排尿少,尿酸也容易滯留在體內,形成尿酸鹽結晶,危害腎臟健康。
此外,一部分男性,還有憋尿的習慣,尤其是在打遊戲、或者是看球賽的關鍵時刻,憋尿十分常見。然而,憋尿導致尿酸滯留,會損害腎臟,誘發腎臟病變。腎臟受損,又會進一步影響尿酸的排洩,如此惡性迴圈。
習慣3:吃得多,動的少,體重超胖
生活中,很多男性,比較愛吃肉,很少吃蔬菜,並且運動量少,容易導致肥胖。調查發現,50歲以內人群中,男性肥胖率比女性高。
喜愛美食,吃得多,攝入過多的嘌呤,會導致體內尿酸增多,不利於健康。運動少,不利於消耗脂肪,更容易導致肥胖。而肥胖,會抑制胰島素的分泌,限制嘌呤的排出,不利於尿酸代謝,容易誘發痛風。因此,生活中,吃得多,動得少,肥胖的男性,更容易被痛風找上身。
預防痛風,降低尿酸,堅持做“三件事”:第一件:學會鹼化尿液
尿酸高患者適當鹼化尿液,可以增加尿酸鹽溶解度,促進尿酸排洩,防止形成腎結石,尿道結石等,同時還可以減輕腎臟的壓力。
鹼化尿液可以喝一些蘇打水等。此外多吃一種鹼性蔬菜新疆柯坪蕪菁,也有很好的效果。其中富含有機活性鹼,能增加尿酸鹽溶解度,有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質,可以同時對腎臟進行全面的營養調節,修復受損的腎臟細胞。
但蕪菁產地遙遠,將其搭配42種鹼性食材,如姬松茸,以及灰樹花等透過科學配比,恆溫破壁技術打磨成蕪菁粉,每天早上堅持喝一杯,對於降尿酸,預防痛風有不錯的效果。
第二件:控制腿、邁雙腿
高尿酸的人必須控制體重,遠離肥胖。肥胖是許多慢性疾病的原因,例如高血糖症和高血脂症等。這些慢性疾病反過來會增加尿酸水平,從而加速疾病的發展。
運動有很多優點,如增加血管彈性,降低心血管疾病的機率,幫助身體提高身體的代謝能力和水平,以及減少尿酸的作用。
可以注意到,如果尿酸高,則身體有明顯的不適感,如關節疼痛,腫脹等。建議先不要劇烈運動,在身體狀況緩和後再考慮運動。
而且運動不宜過激,不要選擇游泳、打球等過於激烈的活動,這會加速汗液的流失,導致尿酸鹽快速結晶,對病情不利。