要做好精力管理

1.在背東西的之前吃的東西不要都是那些碳水化合物含量非常高的食物。比如說，中午的時候都是吃些鬆糕，麵包，饅頭之類的東西。這些在吃完飯後會消耗大量的氧氣，大腦的供血不足。

少吃多餐，在正餐之間吃一些堅果，水果之類的零食。

2.背誦期間多喝水

4.做小運動，不是讓你非常劇烈的運動，一天可以跑兩三次，一次幾分鐘就好了。跑完步之後精神狀態會比較好，而且對背誦方面非常有好處。

5.睡眠充足，因為充沛才是效率的保證。

6.偶爾可以做一下深呼吸的放鬆訓練，增加背誦時候大腦的氧氣含量。

在飲食方面有可以補充的，你可以吃一些有助於記憶的食物。

要保證記憶方式的多樣性，每次交替進行任務就是變相的放鬆，有那種新鮮感，腦子就會比較清晰一些。

同一種性質的文章看久了會感覺到疲憊，不同性質的背誦材料可以交替背誦。比如說文科與理科，圖表材料和文字材料，有推理邏輯性和無邏輯推理的材料，抽象的與具體事例的材料。刷題和背誦可以交替進行，大腦處理背誦刷題，工作的性質也不太一樣。比較放鬆的工作與比較困難的工作交替，就比如說，收拾工作所用的資料，還有整理錯題本，用摘抄自己比較容易出錯的部分便於以後記憶。 這類工作就是基本不用動腦的，比較放鬆的。變換不同工作的地點，早上的時候去圖書館，中午在公司比較安靜的地方，下午在公園裡面，注意蚊子。晚上在家裡看。變換記憶方式，你可以先看一兩個章節，先作為理解。然後你可以回想一下自己所背誦。 還可以通過錄音把一些問題記錄下來，設定間隔回答時間，一段期間沒內回答完成，也可以將問題寫在小紙片裡面，隨機挑出來作答，（這個是用來模擬互相提問

利用好記憶規律，那麼他在你腦海裡面印象比較深刻，也就比較清晰一些。背誦涉及到記憶這個環節型別分為集中記憶還有分散記憶。 大這兩者結合起來的話，它的效用比較一點。 剛開始可能你本來的基礎比較薄弱，你可能需要每次背多一點的內容。他的優點是，1一段時間內都做這個任務，不會換來換去，浪費時間。 2集中背誦，連貫性，發現邏輯關係，方便記憶 3短期內快速推進 使用集中記憶需要注意的是，他可能比較容易疲憊，那麼可能就需要交叉科目（這裡一般是文理科的分類，文科類的科目，和理科類的科目不一樣的），還有變換工作的性質（比如說背書的做題，它的性質是不一樣的）而且集中記憶可能剛開始重複的次數比較少一些，必須每次背完一部分內容之後，要重新回過頭來把這個再背一遍，這樣子利用記憶曲線的話印象比較深刻一些（大概二三十分鐘左右的）同時還要結合分散記憶，因為這樣子才能保證在接下來的時間裡面，你重複的次數比較多一點，而重複對於記住一件事情有非常大的影響。分散記憶，就是說利用比較零碎的時間，重新去看這些內容，去背這些內容。理解記憶和讀背記憶結合首先講了理解記憶

1看每條知識點下面的解釋性的文字

2結合生活

3利用邏輯關係

4集中記憶（上面已經講過了，你可以參考上面的），因為它更容易能夠把握前後知識點的關係，還有就是更容易從整體上進行把握，那麼你更能理解，一個章節是講什麼內容。

5正確利用思維導圖，這個下面會講。

卡片記憶

你把那些自己經常記錯的知識，還有就是記了很多遍都記不住的知識點，抄在一個小本子裡面。用零碎的時間看，上廁所的時候，刷牙的時候，等公交的時候可以看。這樣子重複的次數就多，比較容易打破這知識的錯誤，打破其中的思維慣性。