相信大家肯定都有聽身邊很多人說

“夜晚睡覺枕枕頭睡得難受，

反而不枕枕頭才會對身體好”這樣的話，

但事實真的是這樣的嗎？

夜晚睡覺到底要不要枕枕頭？

答案：需要！

只有一歲以內的寶寶不用枕枕頭！！！

一歲以內寶寶頸椎還沒有發育完善，

寶寶平躺還是側臥都不需要枕頭，而且

枕頭用錯了，反而會增加嬰兒

猝死綜合徵的風險！

所以只要你不是一歲以內的寶寶，

那夜晚睡覺時趕快把枕頭用起來吧。

至於覺得睡覺起來反而不舒服的問題，

很有可能就是你枕頭的問題！

人體的脊柱是有生理彎曲的，脖頸的地方

也是有前傾的弧度，

大家可以平躺在床上頭部不枕枕頭，用手摸一下

脖子和床面之前是不是有空隙，所以

當我們不枕枕頭時，脖子下面會感覺空空的。

脖子是要靠枕頭來進行支撐，

長時間不枕枕頭會影響頸椎的彎曲，對於已經有頸椎病的人會加重病情。

大部分人錯誤使用枕頭的姿勢

01

枕的過高

一些人覺得枕頭高一點會有利於睡眠，所以

在挑選枕頭時往往會選擇高枕，有的甚至

會在枕頭上墊些衣服，這些都是不可取的，當我們

枕著高枕頭時頭部會向下，這就跟我們平常

低頭玩手機的姿勢是一樣的，

長時間處於低頭狀態，

當然在早上起床時會感覺難受了。

02

枕的過低

一部分人會選擇不枕或者枕的很低，這種情況

也是不好的，因為這樣會使我們頭部一直

處於上仰狀態，有時候我們睡覺突然覺得呼吸不舒服，或者睡覺不打呼嚕的人打起呼嚕，

這些都很有可能是我們枕頭過低的問題。

03

用枕頭枕“頭”

這個估計也是大家無法理解的問題，

枕頭不就是用來枕 頭 的嗎？

文章一開始就提到

我們人體頸部曲線的的問題，平躺在床上

不枕枕頭時會發現我們脖子下方

有一個“空空”的地方，那就是

因為我們的頸椎會有彎曲弧度的，那個

“空空”的地方才是我們需要用枕頭支撐的。

枕頭是一個支撐物，主要作用是用來枕脖子，

而非枕“頭”！當然

這也不是告訴大家頭部不需要枕物哈。

所以

下面就教大家枕頭的正確挑選方法！

01

枕頭面大小要整體偏大一些，

因為平常

睡覺不可能一直處於平躺，肯定會有

側臥的姿勢，枕頭面積更大一些，防止

睡著睡著就睡跑了的情況。

這裡教給大家一個小技巧，

伸直手臂，枕頭的長度大於手肘到中指尖的距離的長度，枕頭的厚度是一個豎直握緊拳頭的高度，貼合脖子的地方要另外高出3CM左右。

高出的地方即使側臥的時候也依然可以貼合我們的側邊曲線。

02

關於枕頭的材質，建議大家挑選

好塑性的枕頭。

例如記憶棉枕或乳膠枕

這一類枕頭根據人體的頸部曲線設計，無縫貼合頭頸，填補空隙，維持自然的生理曲度，另外我們在選購這一類枕頭時要注意

是否抑菌，因為枕頭日常會直接與我們

的頭髮、皮屑或汗水直接接觸，

時間一長各種難聞的

味道會在夜夢中纏繞著你，還有

就是要勤洗枕頭套！！！

枕頭的透氣性要好

枕頭要有平滑的氣孔，夜晚睡覺時能保證

空氣流通，也有利於汗液的揮發，即使在夏天

也不會有太過悶熱的感覺。

總結：

夜晚睡覺需要枕枕頭！

只有一歲以內嬰兒才不用枕枕頭！

枕枕頭要枕在“脖子”而並非枕“頭”！

枕頭要挑選透氣抗菌的！

枕頭的大小，大些最好！