為什麼看到有些發生在別人身上，明明是別人很痛的事情，我們也會覺得很通，甚至產生應激反應？對於這個問題，就像有些人看到某些電視劇畫面會感動會難過得流眼淚等等。那麼，這是為什麼？

從心理學上來講，這通常是共情力的作用下，所導致的一種現象。所謂的共情，也稱為同理心，設身處地地投情。許多時候，一個共情能力強的人，會在看到別人受傷害的時候，會感到心痛。倘若行為是從自身發出的話，那麼這樣的共情力會使得自己迅速控制自己，使得事態不往更嚴重的一面去發展。倘若行為不是自身出發的話，可能除了心痛之外，還會憎恨那個發出行動的人。

在現實生活中，我們也可以見到擁有共情力的人，在人際交往中，也往往更得人心。也就是說，培養自身的共情力，也是至關重要的一個技能點。那麼，我們該如何去練就一身“功夫”呢？

首先，我們可以透過模仿對方的肢體動作，來深刻體會對方的感受。比如，當一個人即將面對一大群觀眾，在準備演講的時候，感到十分緊張，正在後臺捏緊手上的演講稿，來回踱步的樣子，那麼這個時候，你可以嘗試去模仿他的動作：手心捏得緊緊的，來回踱步，並想象著臺下幾千人數的觀眾，你是否也更容易去感受到他的緊張不安呢？當然，特別要注意的是，需要讓自己在模仿的時候，處於一種平靜的狀態，而不是自帶情緒，否則也無法感受到。

其次，學會換位思考。假如是自己處於這種狀況中，面臨這樣的事情，自己會是一個什麼樣的態度。比如，你很介意你的伴侶跟TA的異性朋友單獨吃飯，那麼在你作出舉措之前，先換位思考下，如果是你跟你的異性朋友出去吃飯，你的伴侶感到介意，你會怎麼做。想清楚了，再去提出異議，如此也才能避免不必要的爭吵。

總而言之，一個有共情能力的人，許多時候更能獲得豁達。祝好！

這種就是共情的能力，或者說是發生了一種具身性體驗。當觀察者在觀看具有明顯情緒喚醒（比如恐懼）的事物時，人的身體和大腦就處於了一種模擬模式，產生和觀察到的人物相似的軀體狀態。

我們的大腦中，也存在具有這一功能的神經環路：映象神經元。這一現象最初在恆河猴中發現，在運動皮層區中，一些神經細胞不僅會在猴子進行有目的的行為，比如抓起一個物體，拿住並操縱，把它送到嘴裡的過程中放電；也會在猴子在完全靜止的狀態下，觀察其他個體做上述動作時產生同樣的放電反應，這就好像猴子在透過一面鏡子觀察自己的行動一樣。因此上述的這種細胞被稱為映象神經元。近年來一系列的研究已經證實人腦存在一個類似的映象神經元系統。簡而言之，映象神經元系統不僅會對對方的行為進行編碼，也會編碼其背後的意圖的情感。比如說，當你看到別人騎腳踏車摔倒了，你的大腦不僅只是看到了這個事件的動作，還如同鏡面一樣，反映了疼痛、恐慌等和當事人類似的情感。你的大腦的狀態就像那個摔倒者的狀態一樣，此時，你的身體也就會感到類似的體驗。

映象神經元提供了一個自動化的機制，大腦中的映象功能能讓我們毫不費力就能理解他人的能力，以及自動去模仿他人的傾向。這一能力會被進化所選擇，有著其必然性。如果一個人只能知曉自己的心理，卻無法明白他人的心理活動。那構成人類社會的道德基石將無從談起，是這種快速地，超越一個個獨立個體的心理機制，得以將我們共同的情感和心理狀態在社會群體間，甚至在代際間得到傳達，得到理解。