跑步機是一種活動跑臺，其原理實際上就是一種電動傳輸帶。它的好處在於可以自行調節跑步速度，條件允許的情況下，還能在跑步過程中加入心肺功能監控。老年人身體機能發生了一系列退行性變化，生理機能逐漸降低，在參與運動健身過程中應該要非常小心，運動強度不能過大。對於運動健身來說，強度太小往往不足以達到效果。跑步機可以很好的解決這一問題，因此有人說跑步機健身適合各種人群，尤其是老年人。在跑步機上進行運動，首先要對身體機能進行測試，由此確定運動強度，也就是調整好跑步機速度和角度。對老年人來說，可以採用次極量運動來進行測定，即運動達到最高心率的80%～85%。測試可採用運動監督的方式測量，可以在專業的測試場所，在醫生或體育工作者的指導下進行。如果不具備條件，也可以用公式法進行簡易自我計算，即適宜心率＝160/170-年齡。心率可用儀器測量，也可以自行掐脈搏計算，算一下運動後10秒的脈搏次數，乘以6就可以得出一分鐘的心率。得到適合的心率後，再根據條件調整跑步機轉數或坡度，找到相應適合的運動強度進行健身運動。在跑步機上進行健身，必須要注意安全。老年人的適應能力較弱，所以在使用跑步機健身時應該逐步增加速度，慢慢適應各個強度直至達到目標值，不可操之過急。另外，長期用跑步機健身的人，應當定期測定自身情況，根據自身機能狀況適度調節運動強度。對有特殊情況的人，如患有某些疾病，如高血壓、心臟病的老年人，應該區別對待，需要在醫生指導下進行跑步機的運動健身。
跑步機是一種活動跑臺，其原理實際上就是一種電動傳輸帶。它的好處在於可以自行調節跑步速度，條件允許的情況下，還能在跑步過程中加入心肺功能監控。老年人身體機能發生了一系列退行性變化，生理機能逐漸降低，在參與運動健身過程中應該要非常小心，運動強度不能過大。對於運動健身來說，強度太小往往不足以達到效果。跑步機可以很好的解決這一問題，因此有人說跑步機健身適合各種人群，尤其是老年人。在跑步機上進行運動，首先要對身體機能進行測試，由此確定運動強度，也就是調整好跑步機速度和角度。對老年人來說，可以採用次極量運動來進行測定，即運動達到最高心率的80%～85%。測試可採用運動監督的方式測量，可以在專業的測試場所，在醫生或體育工作者的指導下進行。如果不具備條件，也可以用公式法進行簡易自我計算，即適宜心率＝160/170-年齡。心率可用儀器測量，也可以自行掐脈搏計算，算一下運動後10秒的脈搏次數，乘以6就可以得出一分鐘的心率。得到適合的心率後，再根據條件調整跑步機轉數或坡度，找到相應適合的運動強度進行健身運動。在跑步機上進行健身，必須要注意安全。老年人的適應能力較弱，所以在使用跑步機健身時應該逐步增加速度，慢慢適應各個強度直至達到目標值，不可操之過急。另外，長期用跑步機健身的人，應當定期測定自身情況，根據自身機能狀況適度調節運動強度。對有特殊情況的人，如患有某些疾病，如高血壓、心臟病的老年人，應該區別對待，需要在醫生指導下進行跑步機的運動健身。