運動是對人健康最好的保養方式，經常運動的人一定會顯得年輕，不易生病，而且長壽。身材會變好，多練習有氧運動，面板會變好。

1、對於那些堅持每天鍛鍊的人來說，出汗可以加速廢物代謝和血液迴圈。

鍛鍊的人會加速新陳代謝，促進細胞再生，並擁有良好的身體迴圈系統。鍛鍊排汗會擴張毛細血管，釋放體內毒素。時間久了，面板不再長粉刺，變得光滑細膩，就像冷凍齡人一樣。

2、堅持每天鍛鍊，發洩內心的抑鬱，在生活和工作中，總是有各種各樣的壓力和煩心事，健身是減壓的好方法，在健身房出汗後，你可以發洩你的不良情緒，釋放你內心的厭倦和壓力，這樣你會有一個好心情。

3、提高睡眠質量，促進身體修復

睡覺可以麼美容養顏，而堅持鍛鍊的人會消耗自身體力，讓你晚上更容易入睡，而身體各方面的技能能在晚上得到修復，第二天精神狀態會更好。

4、健身的人，會變得特別自信

堅持鍛鍊的人通常很自信，看著自己的身材從肥胖，消瘦到越來越健康，你會感到越來越自信。

不僅如此，無論你走到哪裡，擁有優美的身材都會讓你成為獨一無二的風景線，會讓人們忍不住多看一眼，感到羨慕，自信的人善於與他人交談，促進人際關係，擁有更好的社交圈。

5、長期堅持健身鍛鍊可以增強身體的免疫力鍛鍊可以提高肺活量和身體素質，你體內免疫細胞數量會增加，有助於消除病原體和提高你的抗病能力。免疫力強的人比其他人更不容易生病，自然壽命更長，更健康。

堅持每天鍛鍊的人會更健康，身體也會越來越好，人也會充滿自信和快樂，會保持一種輕鬆的身體狀態，這是不鍛鍊的人無法理解的。