1、蘿蔔 多吃蘿蔔，可以有效地緩解喉部的不適，達到止咳化痰的效果。秋分容易腸胃不適，由於季節的轉換，食物的轉變容易削弱腸胃的功能，讓細菌有機可趁，引起腸胃疾病。而蘿蔔可以促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，還能刺激人們的食慾，避免秋季食慾不振的問題。 秋分吃什麼好?秋分是步入深秋的轉折點，因此需要人們用心調理身心，從飲食上多加註意，這樣才能將身體機能調整至最佳狀態，抵禦接下來的天氣變化和日益降低的氣溫。除了多吃些潤肺去燥的蔬果，還要及時補充水分，日常可以多飲一些菊花茶、枸杞茶、梔子茶或檸檬茶，還可放入冰糖、羅漢果等，幫助人體去除秋燥，保持旺盛的精力和輕鬆的心情。 2、梨子 梨子是秋天最好的水果，具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良等症。梨是最常見的清肺食物，可以蒸食、煮湯，還可以搗泥成梨糕，對肺熱、咳嗽、咽喉腫痛效果極佳。 3、甘蔗 甘蔗是解熱、潤燥、滋養、生津的佳品，它有著消痰鎮咳的作用，能助脾和中，有口舌乾燥、大便乾燥、高燒、煩渴等症狀的人均可食用甘蔗。甘蔗味甘性寒，可滋補養血，清熱生津，適用於低血糖症、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等病症。 4、大棗 大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。秋季是大棗成熟的時節，不妨適當多吃些大棗，滋養生津。 5、南瓜 南瓜富含對人體有益的諸多營養成分，而且富含維生素A和維生素E，可以增強機體免疫力，有效改善各種秋燥症狀。另外，南瓜還有平喘、消腫的作用。常吃，能夠預防哮喘、支氣管炎等秋季多發病。可將南瓜做成小米南瓜粥、蒸南瓜、八寶飯或者南瓜餅，味道鮮美。 6、百合 百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，中醫作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，可清熱潤肺，滋補益中。 7、枸杞 枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，泡茶喝可治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血等症。由於枸杞屬溫補之藥，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人可經常食用。 8、銀耳 銀耳乃藥食同源之物，藥性平和，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。秋季乾燥，銀耳蓮子粥可謂是清熱去燥、滋陰養胃的佳品。
1、蘿蔔 多吃蘿蔔，可以有效地緩解喉部的不適，達到止咳化痰的效果。秋分容易腸胃不適，由於季節的轉換，食物的轉變容易削弱腸胃的功能，讓細菌有機可趁，引起腸胃疾病。而蘿蔔可以促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化，還能刺激人們的食慾，避免秋季食慾不振的問題。 秋分吃什麼好?秋分是步入深秋的轉折點，因此需要人們用心調理身心，從飲食上多加註意，這樣才能將身體機能調整至最佳狀態，抵禦接下來的天氣變化和日益降低的氣溫。除了多吃些潤肺去燥的蔬果，還要及時補充水分，日常可以多飲一些菊花茶、枸杞茶、梔子茶或檸檬茶，還可放入冰糖、羅漢果等，幫助人體去除秋燥，保持旺盛的精力和輕鬆的心情。 2、梨子 梨子是秋天最好的水果，具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良等症。梨是最常見的清肺食物，可以蒸食、煮湯，還可以搗泥成梨糕，對肺熱、咳嗽、咽喉腫痛效果極佳。 3、甘蔗 甘蔗是解熱、潤燥、滋養、生津的佳品，它有著消痰鎮咳的作用，能助脾和中，有口舌乾燥、大便乾燥、高燒、煩渴等症狀的人均可食用甘蔗。甘蔗味甘性寒，可滋補養血，清熱生津，適用於低血糖症、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等病症。 4、大棗 大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。秋季是大棗成熟的時節，不妨適當多吃些大棗，滋養生津。 5、南瓜 南瓜富含對人體有益的諸多營養成分，而且富含維生素A和維生素E，可以增強機體免疫力，有效改善各種秋燥症狀。另外，南瓜還有平喘、消腫的作用。常吃，能夠預防哮喘、支氣管炎等秋季多發病。可將南瓜做成小米南瓜粥、蒸南瓜、八寶飯或者南瓜餅，味道鮮美。 6、百合 百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，中醫作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，可清熱潤肺，滋補益中。 7、枸杞 枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，泡茶喝可治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血等症。由於枸杞屬溫補之藥，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人可經常食用。 8、銀耳 銀耳乃藥食同源之物，藥性平和，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。秋季乾燥，銀耳蓮子粥可謂是清熱去燥、滋陰養胃的佳品。