推薦這個滋腎烏髮羹，能滋陰潤燥、抗衰養顏、黑髮美髮：

食材：制何首烏30克，黑豆30克，黑米30克，黑芝麻30克，薏仁米30克，核桃80克，黑糖適量。以上是2-3人的量。

做法：把黑豆、黑米、薏仁米、黑芝麻及核桃肉用攪拌機打成粉狀備用。鍋內加水放入制何首烏煮30分鐘後撈起。把上述食材粉加入何首烏水中煮15分鐘，至羹糊狀，加入黑糖融化即可食用。

功效：

秋冬季節，天干氣燥，最宜滋陰潤燥。“秋之燥，宜食芝麻以潤燥”，這是華人的傳統。黑芝麻能補肝腎、潤五臟、滑腸。黑豆具有補腎活血的功效，黑米滋陰養胃，薏仁米健脾除溼，使補而不膩。黑色入腎，幾種食才一起能滋腎黑髮、抗衰老。

搭配補益精血、固腎烏須的制何首烏及補腎健腦的核桃肉，補腎抗衰功效更好，能緩解精神疲憊、健忘失眠、頭暈耳鳴、鬚髮早白、脫髮、面板乾燥、大便秘結等症狀，適合長期熬夜、工作繁重的行業精英，愛美人士、女士、老年人，大眾秋冬保健也可食用。

注意：肥胖溼重者薏仁米加量，適當少吃。血糖升高者去糖、減少黑米量。

每個人引起脫髮的病因不同，想要減少脫髮，需要先找到脫髮的原因，選擇合適的治療方法。

1、原因：長期熬夜、飲食不規律，長期不能供給頭髮生長所需要的營養物質，頭皮長期處於緊張狀態，使頭部血液迴圈降低，會導致頭髮大量脫落。

對策：改變自己的飲食習慣和作息時間，一日三餐要定時，而且要營養均衡，每天在十一點之前必須上床休息，平時多吃黑芝麻、蛋白質，及微量元素含量豐富的食物，同時要多吃一些高蛋白類食物，瘦肉，雞蛋，排骨，魚肉。用手按摩頭皮，促進頭部血液迴圈及營養物質的供應，可以減少脫髮。

2、原因：某些慢性消耗性疾病，口服某些藥物也會導致脫髮

對策：這種情況沒有好的治療方法，只有當原發病治癒後，停止用藥一段時間脫髮的症狀才可以得到改善。

3、原因：生活工作壓力大，導致精神過於緊張引起的脫髮

對策：調節生活節奏，勞逸結合，緩解緊張的工作壓力，可以減少脫髮。

4、原因：過度燙染髮質受到損害導致的脫髮

對策：減少燙染的次數用質量好的藥水保護好頭髮，可以減少脫髮。

5、原因：頭油分泌過多導致的脫髮

對策：用溫水洗頭，洗頭時用溫和的洗髮水，減少頭部油脂分泌，可以減少脫髮。

多吃含有黑色素、高蛋白食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜補充多種維生素，尤其是B族維生素，這些都是頭髮生長的必須。平時使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以養血烏髮.不要熬夜,多吃水果蔬菜.嘗試用啤酒來洗頭，因為啤酒中的酵母能滋養和促進毛髮生長，起到滋潤和光滑柔順作用,還能減少掉髮，還可以在頭皮上塗抹生薑，可以促進血液迴圈，有利於毛髮的生長。這些措施的效果比較有限，對於嚴重的脫髮患者來說，只能作為輔助手段，治療的關鍵還是要進行內調。

另外睡眠充足，適當的舒緩壓力，減少脫髮的機率。

脫髮嚴重，就要去做檢查，諮詢醫生，這樣更能減少脫髮。另外還有一些比較正規的生髮防脫髮的產品和機構，要看清楚產品和機構，是否正規，不然會加速頭髮的脫落。