身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的中草藥.冬瓜湯、排骨冬瓜湯、苦瓜湯、排骨苦瓜湯。

　　平時多喝水加速身體代謝，少吃油炸，烘烤的食物。

熬夜容易上火。

中醫認為，熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的“上火”症狀，使用藥膳進行調養是最佳方法：

①核桃豬腰燉杜仲

　　用核桃若干個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。

　　適應：熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者。

　　②西洋參生魚湯

　　用西洋參20克，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放八薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有益氣提神、生津清熱等功效。

　　適應：勞累過度、熬夜後的肌肉痠痛、疲乏無力、口燥咽乾者。

　　用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適應：熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。

　　④生地燉鴨蛋

　　用生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。

　　適應：熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者