這要從時間說起，半小時為宜。入睡45分鐘後，大腦會轉入深睡眠，如果被叫醒，很容易因睡眠慣性形成越睡越累的現象，即昏昏沉沉、迷迷糊糊、渾身乏力。

午時小憩的姿勢以躺著睡最好。平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復。

而趴著睡會使眼球受壓，時間久了會形成暫時性的視力模糊；趴著睡也容易造成呼吸缺氧，甚至使脊柱轉變成“C”字型，可能會造成區域性神經麻痺。

對於辦公人群，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位， 如果一定要趴著睡，墊個軟一點兒的小枕頭。

最後，有一類人是不適合午睡的，那就是失眠患者。因為午睡後，會加重失眠症狀。

夏季來臨，午後天氣越來越熱，午後大家都想休息會，但是午睡你睡對了沒有？這些一定要注意

一、午睡時間不是越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

二、午睡不要隨遇而安

不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。

三、不要坐著或趴著睡

由於條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

四、並不是所有人都需要午睡

對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

五、日不敞胸夜不涼背

夏天，驕陽似火，暑氣燻蒸，使人無法忍受，因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺，認為這樣是最涼快的。其實，這種做法對身體是非常不利的。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日裡睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。因為人進入睡眠後，神經系統的興奮性刺激資訊減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處於“無設防”狀態，風邪便可“長驅直入”。因此，夏季睡覺時要堅持“日不敞胸夜不涼背”的原則。