本人31歲，於5月19日順產一男寶，寶寶是留級寶寶，41周打催產針出來的。體重6.5斤，高52釐米，孕期一切正常，沒高血壓也沒高血糖。生完後15天恢復產前體重。來回答一波。本人身高165cm，孕前體重53kg，生的前一天體重62.5kg，整個孕期增長了9.5kg。孕前：不屬於特別瘦，但是健身了幾年，也一直保持運動，所以屬於看起來瘦身材勻稱。上幾張懷孕前照片。自從得知懷孕後，因為是頭胎比較重視，就停止了去健身房，健身卡也停了。可能因為之前運動多基礎代謝提升了，飲食也比較健康，飲食比較健康，多吃蛋白質高的食物，魚、蝦、新鮮蔬菜多吃。孕早期：懷孕前三個月體重沒怎麼增長。到13w的時候體重增長1.2kg。孕中期：因為是冬天，外面天氣冷，也沒有出去運動快走，我在飲食上還是比較有節制，不吃大油膩，不吃太撐，吃太飽容易胃積食便秘。建議如果天氣好還是得鍛鍊一下，因為孕中期沒運動加上過年回老家，家裡人給狂塞食物，到28w，跟懷孕前比增長了5.2kg。相當於孕中期體重增長了4kg。孕晚期：因為孕晚期胎兒要長脂肪，孕婦體重會增長的快一些。當時我爸媽也在我身邊照顧我，拼命要我吃，每天吃蛋、魚蝦，而且嘴巴開始饞了喜好甜食，每天吃甜食吃的有點多，前幾周每週增長1-2斤，後來意識到這樣不行，開始了運動，白天上班，晚上回家後吃完飯繞著公園快走40分鐘左右。到生之前跟懷孕前比增長了9.5kg，相當於整個孕晚期增長4.3kg。主要是最後幾周控制的好，首先戒掉了甜食，零食換成了低GI的餅乾，最後三個周不上班了天天在家閒著，為了順產，每天出去快走3次，每次都在30分鐘以上。每天爬樓梯大概30層，這些都是很有效果的，最後三週不僅沒增重反而還輕了一些，一直到41周。我生孩子時候宮口開完十指到孩子生下來用了20分鐘，我覺得這跟我孕晚期辛苦運動是有關係的。發張40w+3天逛公園的照片，基本上就是肚子大了，身上都不算胖產後：生完後體重減少5kg，之後大概一天輕1-2斤，因為產後大量排體液，出很多汗。也沒有老式坐月子，生完不到一小時就下床走，生完第三天就開始天天洗澡。產後第三天出院回家，基本上肚子平了，拍了張照片紀念一下，肚子肉肉比較鬆弛產後第五天開始做些運動，抬腿、收腹運動，試了試之前的牛仔褲都可以穿，肚子相比產後第三天稍微緊實了點產後14天基本上恢復了產前體重，比生產前輕了19斤。雖然肚子沒之前那麼平坦緊實，我相信身體恢復好了以後稍微運動一下就可以恢復了。現在產後20多天了，體重比懷孕前還輕了一斤。母乳餵養是瘦身利器。總結：懷孕期間身體允許情況下，邁開腿、管住嘴。孕婦不是病人，能動就動，多吃新鮮蔬菜、水果、蛋白質含量高脂肪含量低的食物以及粗糧。產後身體允許情況下多走動，不吃油膩，起碼我不喝雞湯、豬蹄湯之類的，在寶寶奶水足夠的情況下我不會吃那些大補的，多吃蔬菜水果，正常飲食，魚湯之類的下奶還是可以接受的。產婦也不是病人，一定要早點開始做簡單的運動，能母乳餵養就母乳。說的很凌亂，這也算我玩知乎幾年首次正兒八經的回答問題了。祝所有寶媽都有好身材，生完孩子身材不走形，筆芯。
本人31歲，於5月19日順產一男寶，寶寶是留級寶寶，41周打催產針出來的。體重6.5斤，高52釐米，孕期一切正常，沒高血壓也沒高血糖。生完後15天恢復產前體重。來回答一波。本人身高165cm，孕前體重53kg，生的前一天體重62.5kg，整個孕期增長了9.5kg。孕前：不屬於特別瘦，但是健身了幾年，也一直保持運動，所以屬於看起來瘦身材勻稱。上幾張懷孕前照片。自從得知懷孕後，因為是頭胎比較重視，就停止了去健身房，健身卡也停了。可能因為之前運動多基礎代謝提升了，飲食也比較健康，飲食比較健康，多吃蛋白質高的食物，魚、蝦、新鮮蔬菜多吃。孕早期：懷孕前三個月體重沒怎麼增長。到13w的時候體重增長1.2kg。孕中期：因為是冬天，外面天氣冷，也沒有出去運動快走，我在飲食上還是比較有節制，不吃大油膩，不吃太撐，吃太飽容易胃積食便秘。建議如果天氣好還是得鍛鍊一下，因為孕中期沒運動加上過年回老家，家裡人給狂塞食物，到28w，跟懷孕前比增長了5.2kg。相當於孕中期體重增長了4kg。孕晚期：因為孕晚期胎兒要長脂肪，孕婦體重會增長的快一些。當時我爸媽也在我身邊照顧我，拼命要我吃，每天吃蛋、魚蝦，而且嘴巴開始饞了喜好甜食，每天吃甜食吃的有點多，前幾周每週增長1-2斤，後來意識到這樣不行，開始了運動，白天上班，晚上回家後吃完飯繞著公園快走40分鐘左右。到生之前跟懷孕前比增長了9.5kg，相當於整個孕晚期增長4.3kg。主要是最後幾周控制的好，首先戒掉了甜食，零食換成了低GI的餅乾，最後三個周不上班了天天在家閒著，為了順產，每天出去快走3次，每次都在30分鐘以上。每天爬樓梯大概30層，這些都是很有效果的，最後三週不僅沒增重反而還輕了一些，一直到41周。我生孩子時候宮口開完十指到孩子生下來用了20分鐘，我覺得這跟我孕晚期辛苦運動是有關係的。發張40w+3天逛公園的照片，基本上就是肚子大了，身上都不算胖產後：生完後體重減少5kg，之後大概一天輕1-2斤，因為產後大量排體液，出很多汗。也沒有老式坐月子，生完不到一小時就下床走，生完第三天就開始天天洗澡。產後第三天出院回家，基本上肚子平了，拍了張照片紀念一下，肚子肉肉比較鬆弛產後第五天開始做些運動，抬腿、收腹運動，試了試之前的牛仔褲都可以穿，肚子相比產後第三天稍微緊實了點產後14天基本上恢復了產前體重，比生產前輕了19斤。雖然肚子沒之前那麼平坦緊實，我相信身體恢復好了以後稍微運動一下就可以恢復了。現在產後20多天了，體重比懷孕前還輕了一斤。母乳餵養是瘦身利器。總結：懷孕期間身體允許情況下，邁開腿、管住嘴。孕婦不是病人，能動就動，多吃新鮮蔬菜、水果、蛋白質含量高脂肪含量低的食物以及粗糧。產後身體允許情況下多走動，不吃油膩，起碼我不喝雞湯、豬蹄湯之類的，在寶寶奶水足夠的情況下我不會吃那些大補的，多吃蔬菜水果，正常飲食，魚湯之類的下奶還是可以接受的。產婦也不是病人，一定要早點開始做簡單的運動，能母乳餵養就母乳。說的很凌亂，這也算我玩知乎幾年首次正兒八經的回答問題了。祝所有寶媽都有好身材，生完孩子身材不走形，筆芯。