這個讓我讓我來回答吧。
要看題主健身的目的是什麼？
如果純粹的想出身汗或者提高一下自己的心肺功能那就沒必要了。
如果你是想練成郭達斯坦森的身材
那就要用上蛋白粉了，另外飲食上還要加上含動植物蛋白的食物加上擼鐵和足夠的睡眠假以時日也能擁有郭達的身材。
可能又有很多人說蛋白是有危害身體，我們聽的最多就是會傷腎啦諸如此類的話。
其實蛋白粉是從動植物裡提取出來的是安全食品來的。
我們之所以需要攝入蛋白粉，最主要的一個原因是補充蛋白質，以滿足我們人體需求。蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。氨基酸是蛋白質的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。一般來說，蛋白質大約佔我們人體全部質量的18%，最重要的是它還和生命現象有關。
而我們人體中大約40%的蛋白質都存在於肌肉組織中。其中，我們的肌肉最主要的成分就是氨基酸，而氨基酸又是我們蛋白質的基本組成單位。當我們減脂的時候製造了熱量赤字，身體迫切的需要能量，但是沒有補充足夠的蛋白質，我們肌肉中的氨基酸就會被當作能量使用，從而導致肌肉流失。而當我們增肌時，肌肉的合成又需要充足的蛋白質提供能量，如果蛋白質不夠，肌肉合成的就會慢。所以不論是增肌還是減脂，我們都需要補充足夠的蛋白質。
而攝入蛋白質，我們就需要靠飲食來攝入了，但是我們日常生活中富含蛋白質的食物又飽腹感太強，很難能夠吃下太多的量，同時造價又太高。而蛋白粉最大的優勢是價格便宜同時吸收快，所以我們很多人選擇攝入蛋白粉。而且只要你的蛋白質攝入量不夠，你其實就應該選擇蛋白粉作為補充，而不是隻有健身的時候才會喝，不健身就不喝。那蛋白粉到底應該怎麼喝呢？
攝入蛋白粉主要是因為你日常攝入的蛋白質不足，以蛋白粉為補充，如果你的蛋白質補充足夠，你其實就不需要額外補充蛋白粉，下邊我給大家一些蛋白質的攝入建議，然後大家根據自己實際情況去補充就可以。
如果你是一個剛接觸健身，或者是還沒有開始健身的普通人而言，0.8g/kg/day是一份相對基礎的蛋白質攝入量。
如果你是一個規律健身1年以上或者經常參加各種運動專案的人，1.6g/kg/day左右是一份相對足夠的蛋白質攝入量。
如果你是從事專業健美的運動員，2g/kg/day甚至更高是一份相對充足的蛋白質攝入。蛋白質是我們生命的重要組成部分，如果想要維持我們身體的正常運轉，蛋白質就是必不可少的。對於我們健身人群來說，蛋白質就更加重要了，它是保證我們肌肉量的重要基礎。如果我們的蛋白質攝入不足，那就補充蛋白粉就好了，如果攝入充足，就不需要補充。蛋白粉只是一個補劑，不是什麼神仙藥劑，不是健身的人必須吃，也不是吃了它就會變大。我們要科學理性地看待蛋白粉，正確的使用它，這樣才能幫我們的增肌提提速。
希望大家可以樂在其中，享受健身。
這個讓我讓我來回答吧。
要看題主健身的目的是什麼？
如果純粹的想出身汗或者提高一下自己的心肺功能那就沒必要了。
如果你是想練成郭達斯坦森的身材
那就要用上蛋白粉了，另外飲食上還要加上含動植物蛋白的食物加上擼鐵和足夠的睡眠假以時日也能擁有郭達的身材。
可能又有很多人說蛋白是有危害身體，我們聽的最多就是會傷腎啦諸如此類的話。
其實蛋白粉是從動植物裡提取出來的是安全食品來的。
我們之所以需要攝入蛋白粉，最主要的一個原因是補充蛋白質，以滿足我們人體需求。蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。氨基酸是蛋白質的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。一般來說，蛋白質大約佔我們人體全部質量的18%，最重要的是它還和生命現象有關。
而我們人體中大約40%的蛋白質都存在於肌肉組織中。其中，我們的肌肉最主要的成分就是氨基酸，而氨基酸又是我們蛋白質的基本組成單位。當我們減脂的時候製造了熱量赤字，身體迫切的需要能量，但是沒有補充足夠的蛋白質，我們肌肉中的氨基酸就會被當作能量使用，從而導致肌肉流失。而當我們增肌時，肌肉的合成又需要充足的蛋白質提供能量，如果蛋白質不夠，肌肉合成的就會慢。所以不論是增肌還是減脂，我們都需要補充足夠的蛋白質。
而攝入蛋白質，我們就需要靠飲食來攝入了，但是我們日常生活中富含蛋白質的食物又飽腹感太強，很難能夠吃下太多的量，同時造價又太高。而蛋白粉最大的優勢是價格便宜同時吸收快，所以我們很多人選擇攝入蛋白粉。而且只要你的蛋白質攝入量不夠，你其實就應該選擇蛋白粉作為補充，而不是隻有健身的時候才會喝，不健身就不喝。那蛋白粉到底應該怎麼喝呢？
攝入蛋白粉主要是因為你日常攝入的蛋白質不足，以蛋白粉為補充，如果你的蛋白質補充足夠，你其實就不需要額外補充蛋白粉，下邊我給大家一些蛋白質的攝入建議，然後大家根據自己實際情況去補充就可以。
如果你是一個剛接觸健身，或者是還沒有開始健身的普通人而言，0.8g/kg/day是一份相對基礎的蛋白質攝入量。
如果你是一個規律健身1年以上或者經常參加各種運動專案的人，1.6g/kg/day左右是一份相對足夠的蛋白質攝入量。
如果你是從事專業健美的運動員，2g/kg/day甚至更高是一份相對充足的蛋白質攝入。蛋白質是我們生命的重要組成部分，如果想要維持我們身體的正常運轉，蛋白質就是必不可少的。對於我們健身人群來說，蛋白質就更加重要了，它是保證我們肌肉量的重要基礎。如果我們的蛋白質攝入不足，那就補充蛋白粉就好了，如果攝入充足，就不需要補充。蛋白粉只是一個補劑，不是什麼神仙藥劑，不是健身的人必須吃，也不是吃了它就會變大。我們要科學理性地看待蛋白粉，正確的使用它，這樣才能幫我們的增肌提提速。
希望大家可以樂在其中，享受健身。