首先你要搞清楚你自己的情緒狀況，需要考慮以下幾個方面的問題：
1.搞清楚情緒暴躁出現的時間長度。你說現在陷入情緒暴躁期，那麼這個情緒暴躁是從什麼時候開始的，持續了多長的時間，如果只是這幾天出現情緒暴躁，那麼自己反思一下，最近有什麼事情使自己非常憤怒，但是又被自己壓抑了，或者是沒法應對，那麼，只要集中去解決這個事情即可。如果持續了兩週或者更長，那就要懷疑自己的心理健康狀態問題，需要重點關注，或諮詢和心理治療。
2.搞清楚有沒有其他的症狀，比如有無睡眠障礙？情緒有時是否低落，是否容易激惹？或者某一段時間非常的亢奮，注意力、記憶力有沒有下降，以前感興趣的事情現在是否還想去做？如果有上述一些症狀的話，那麼可以懷疑是否處於焦慮狀態，抑鬱狀態或者神經衰弱，還有可能處於躁狂狀態，也有可能是雙向情感障礙，這需要去醫院做進一步的診斷治療。
二、怎樣控制暴躁情緒呢？建議使用以下一些方法：
1.冥想放鬆法。每天選一個時間段，或者是晚上躺在床上的時候，進行寬恕與愛的冥想，你可以暗示自己全身放鬆，關注自己的呼吸，慢慢的讓自己進入到一種放鬆，平和的狀態，然後在腦海當中想象引起你憤怒的那個人，你可以暗示自己，這個人曾經讓我生氣，也讓我憤怒，但是他也讓我成長，讓我變成熟，我越是對他憤怒，我就對自己越自責，越是不放過他，就越是讓自己陷入煩惱，我寬恕他，就是放過我自己，是愛我自己。你可以想象一道柔和純淨的藍色的光芒籠罩著你，籠罩著你的世界中的每一個人，光芒所到之處一切都將被寬恕。你可以暗示更多，每天堅持，一定有意想不到的效果。
2.思考自己的需求。其實憤怒的原因都是因為我們自身有一些需求沒有得到滿足，一般是不被尊重，不被理解，不被愛和不被接納。每當我生氣的時候，我就想我為什麼這麼生氣呢，我需是的是什麼，靜下心來想一想，我就能明白我沒被滿足的需求，然後我就會思考用更平和的方式去和對方溝通我的這個需求，直面我的這個需求，往往事情能夠更容易解決。
3.從1數到30再發作。情緒暴露的時候，往往在瞬間就達到峰值，要控制情緒就是要延遲情緒的爆發，你可以給自己定個規矩，當發怒的時候先在心裡數數，比如從1數到30再發脾氣，其實當你數到30的時候，往往情緒的洪峰已過。
4.反思你的應對方式。有一個同事當別人在辦公室放歌的時候他很煩，但他不會說出來，他壓制了情緒，但他會氣得臉紅脖子粗，用手錘桌子來發洩，。後來我們瞭解到，他爸爸只要他媽媽或者是他有什麼小事兒讓他爸爸不開心，他爸爸就會透過大吼大罵，摔東西來表達，而這種情緒傳承原封不動的表現在他的身上，後來大家都鼓勵他有什麼事情先說出來，剛開始他也不適應，但是經過一兩個月的訓練，他開始學會了用言語來表達他的情緒，他的情緒不再壓制之後，他就再也沒有暴怒過。
用你的靈魂和信仰，控制你的精神和身體狀態。被精神和情緒所困擾，說明你靈魂缺失，信仰不足。傳統一點，去唸唸經吧。
首先你要搞清楚你自己的情緒狀況，需要考慮以下幾個方面的問題：
1.搞清楚情緒暴躁出現的時間長度。你說現在陷入情緒暴躁期，那麼這個情緒暴躁是從什麼時候開始的，持續了多長的時間，如果只是這幾天出現情緒暴躁，那麼自己反思一下，最近有什麼事情使自己非常憤怒，但是又被自己壓抑了，或者是沒法應對，那麼，只要集中去解決這個事情即可。如果持續了兩週或者更長，那就要懷疑自己的心理健康狀態問題，需要重點關注，或諮詢和心理治療。
2.搞清楚有沒有其他的症狀，比如有無睡眠障礙？情緒有時是否低落，是否容易激惹？或者某一段時間非常的亢奮，注意力、記憶力有沒有下降，以前感興趣的事情現在是否還想去做？如果有上述一些症狀的話，那麼可以懷疑是否處於焦慮狀態，抑鬱狀態或者神經衰弱，還有可能處於躁狂狀態，也有可能是雙向情感障礙，這需要去醫院做進一步的診斷治療。
二、怎樣控制暴躁情緒呢？建議使用以下一些方法：
1.冥想放鬆法。每天選一個時間段，或者是晚上躺在床上的時候，進行寬恕與愛的冥想，你可以暗示自己全身放鬆，關注自己的呼吸，慢慢的讓自己進入到一種放鬆，平和的狀態，然後在腦海當中想象引起你憤怒的那個人，你可以暗示自己，這個人曾經讓我生氣，也讓我憤怒，但是他也讓我成長，讓我變成熟，我越是對他憤怒，我就對自己越自責，越是不放過他，就越是讓自己陷入煩惱，我寬恕他，就是放過我自己，是愛我自己。你可以想象一道柔和純淨的藍色的光芒籠罩著你，籠罩著你的世界中的每一個人，光芒所到之處一切都將被寬恕。你可以暗示更多，每天堅持，一定有意想不到的效果。
2.思考自己的需求。其實憤怒的原因都是因為我們自身有一些需求沒有得到滿足，一般是不被尊重，不被理解，不被愛和不被接納。每當我生氣的時候，我就想我為什麼這麼生氣呢，我需是的是什麼，靜下心來想一想，我就能明白我沒被滿足的需求，然後我就會思考用更平和的方式去和對方溝通我的這個需求，直面我的這個需求，往往事情能夠更容易解決。
3.從1數到30再發作。情緒暴露的時候，往往在瞬間就達到峰值，要控制情緒就是要延遲情緒的爆發，你可以給自己定個規矩，當發怒的時候先在心裡數數，比如從1數到30再發脾氣，其實當你數到30的時候，往往情緒的洪峰已過。
4.反思你的應對方式。有一個同事當別人在辦公室放歌的時候他很煩，但他不會說出來，他壓制了情緒，但他會氣得臉紅脖子粗，用手錘桌子來發洩，。後來我們瞭解到，他爸爸只要他媽媽或者是他有什麼小事兒讓他爸爸不開心，他爸爸就會透過大吼大罵，摔東西來表達，而這種情緒傳承原封不動的表現在他的身上，後來大家都鼓勵他有什麼事情先說出來，剛開始他也不適應，但是經過一兩個月的訓練，他開始學會了用言語來表達他的情緒，他的情緒不再壓制之後，他就再也沒有暴怒過。