女生胳膊上有肌肉，整個人就會顯得很壯。胳膊上的肌肉怎麼減？減掉胳膊上的肌肉的有效方法。
胳膊上的肌肉怎麼減?
部分女生的胳膊會因某些原因形成肌肉，而胳膊上肌肉很難減。要想減掉手臂上的肌肉，最好是先讓胳膊上的肌肉變得柔軟，再進行合適的運動減肌肉。
減掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二頭肌韌帶
左手手心朝上，水平伸直同時右手向下按住左手手掌，儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1個月就會有改觀。
2、瑜伽
第一個動作，先讓手臂肌肉放鬆下來，把手先放在肩上，以肩為中心點，手肘從前向後在空中畫一個圈，上半圓的時候吸氣，下半圓的時候出氣，這樣一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。
第二個動作，右臂垂直上舉，左手握住右肘，開始吸氣向上伸展，呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回到原點。自然呼吸，曲右肘放在腦後，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒鐘，反方向在進行一次，左右一共是一個回合，做2-3個回合就可以了。
3、舉啞鈴運動
可以用兩個礦泉水瓶裝滿水，然後雙手向前伸直，一隻手握著礦泉水瓶舉到貼近耳朵的部位，儘量向後擺臂，然後緩緩往前放下，換另一隻手，每天作45次左右。
4、劃圈圈
首先是身體站直，兩手向前伸直，與地面成90°角，然後向左右兩邊劃圈圈，記得要每天練習才能達到效果！
5、放鬆雙臂的緊張
先用一隻手推拿另一邊的肩膀，同時不斷的聳肩，另一隻手就一直的壓雙臂，特別是手臂的內側肌肉，左右各做5秒鐘，又換另一邊，每天做5次，即可。
6、改善內臂的松馳
兩隻手交叉在耳邊，然後向上延伸用力，靜止3秒鐘之後放鬆，這不僅可以瘦手臂肌肉，還能矯正姿態哦！每天做5~10次。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。
2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆，避免形成結實肌肉。
只要你能堅持的話，肯定就能把手臂上的肌肉瘦下來了。
女生胳膊上有肌肉，整個人就會顯得很壯。胳膊上的肌肉怎麼減？減掉胳膊上的肌肉的有效方法。
胳膊上的肌肉怎麼減?
部分女生的胳膊會因某些原因形成肌肉，而胳膊上肌肉很難減。要想減掉手臂上的肌肉，最好是先讓胳膊上的肌肉變得柔軟，再進行合適的運動減肌肉。
減掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二頭肌韌帶
左手手心朝上，水平伸直同時右手向下按住左手手掌，儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1個月就會有改觀。
2、瑜伽
第一個動作，先讓手臂肌肉放鬆下來，把手先放在肩上，以肩為中心點，手肘從前向後在空中畫一個圈，上半圓的時候吸氣，下半圓的時候出氣，這樣一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。
第二個動作，右臂垂直上舉，左手握住右肘，開始吸氣向上伸展，呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回到原點。自然呼吸，曲右肘放在腦後，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒鐘，反方向在進行一次，左右一共是一個回合，做2-3個回合就可以了。
3、舉啞鈴運動
可以用兩個礦泉水瓶裝滿水，然後雙手向前伸直，一隻手握著礦泉水瓶舉到貼近耳朵的部位，儘量向後擺臂，然後緩緩往前放下，換另一隻手，每天作45次左右。
4、劃圈圈
首先是身體站直，兩手向前伸直，與地面成90°角，然後向左右兩邊劃圈圈，記得要每天練習才能達到效果！
5、放鬆雙臂的緊張
先用一隻手推拿另一邊的肩膀，同時不斷的聳肩，另一隻手就一直的壓雙臂，特別是手臂的內側肌肉，左右各做5秒鐘，又換另一邊，每天做5次，即可。
6、改善內臂的松馳
兩隻手交叉在耳邊，然後向上延伸用力，靜止3秒鐘之後放鬆，這不僅可以瘦手臂肌肉，還能矯正姿態哦！每天做5~10次。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。
2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆，避免形成結實肌肉。
只要你能堅持的話，肯定就能把手臂上的肌肉瘦下來了。