水果催眠法
把切開的橙子、桔子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強的鎮靜作用，聞著能催人入眠。
盤腿催眠法
臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保 持呼吸均勻，心無雜念，一會兒就可入睡。
牛奶催眠法
牛奶中含有一種能使人產生疲倦感覺的氨基酸。臨睡前喝一杯熱牛奶，能催人入睡。
眨眼催眠法
上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，儘量往頭後看，隨即反覆開閉眼瞼，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
快步催眠法
臨睡前快步行走15分鐘，可幫助睡眠，其效果不亞於鎮靜藥。
浸腳催眠法
睡前用溫水浸腳半小時(保持水溫)，可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡 ，還可消除疲勞。
姜催眠法
將生薑切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助於安然入睡。
撫耳催眠法
睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體鬆弛，儘快入睡。
堵耳催眠法
睡前半小時將脫脂棉球塞進耳孔，能起鎮靜、催眠的作用。
醋催眠法
長途旅行後因勞累過度或住宿環境變化而失眠，可將1湯匙食醋倒入1杯溫開水內，緩緩飲 服，然後閉目靜臥，不久便可入睡。
搓足催眠法
睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。
百合合歡花催眠法
將百合、合歡花按3∶1的比例混合，用溫水浸透，放入砂鍋內煎至膏狀，又稱百花膏，有 清心解鬱、補陰安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。
暗示催眠法
①把自己的軀體想象成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，於是逐漸縮小，待氣漏完，也就 安然入睡。
②以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意 就會湧現。
按穴催眠法
睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的向下按摩至，約3寸左右的 距離，上下反覆按摩100次，即可安然入睡。
水果催眠法
把切開的橙子、桔子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強的鎮靜作用，聞著能催人入眠。
盤腿催眠法
臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保 持呼吸均勻，心無雜念，一會兒就可入睡。
牛奶催眠法
牛奶中含有一種能使人產生疲倦感覺的氨基酸。臨睡前喝一杯熱牛奶，能催人入睡。
眨眼催眠法
上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，儘量往頭後看，隨即反覆開閉眼瞼，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
快步催眠法
臨睡前快步行走15分鐘，可幫助睡眠，其效果不亞於鎮靜藥。
浸腳催眠法
睡前用溫水浸腳半小時(保持水溫)，可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡 ，還可消除疲勞。
姜催眠法
將生薑切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助於安然入睡。
撫耳催眠法
睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體鬆弛，儘快入睡。
堵耳催眠法
睡前半小時將脫脂棉球塞進耳孔，能起鎮靜、催眠的作用。
醋催眠法
長途旅行後因勞累過度或住宿環境變化而失眠，可將1湯匙食醋倒入1杯溫開水內，緩緩飲 服，然後閉目靜臥，不久便可入睡。
搓足催眠法
睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。
百合合歡花催眠法
將百合、合歡花按3∶1的比例混合，用溫水浸透，放入砂鍋內煎至膏狀，又稱百花膏，有 清心解鬱、補陰安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。
暗示催眠法
①把自己的軀體想象成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，於是逐漸縮小，待氣漏完，也就 安然入睡。
②以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意 就會湧現。
按穴催眠法
睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的向下按摩至，約3寸左右的 距離，上下反覆按摩100次，即可安然入睡。