每天堅持適度健走運動對身體各個方面都會有意想不到的好處，1萬步不多的，我每天上下班兩個來回就1萬四千多步。走了十多年了，一直都沒問題呀！所以，為了身體健康，不管多忙，請抽點時間多動動腿吧！

　　調節情緒

　　研究人員發現，健走時人的心理有如下變化：一是視野變得開闊，有利於人的認知發展和心理空間的擴充；二是走路時，大腦會產生一種叫β—內啡肽的神經生化物質，它不僅可以使人心情愉快，還會使人變得積極向上、精力旺盛。

　　激發創意

　　比起坐在辦公室，在公園健走更能激發創意。美國一項研究顯示，無論在室內還是室外，經常健走的人創意要高於坐著的人。所以，要想做出有創意的決策，不妨起身多走走。

　　強壯骨骼

　　美國流行病學家進行的一項長期研究顯示，中年男性即使每週健走一小會兒，也能降低50歲後發生骨折的風險，特別是髖部。因為鍛鍊能增強骨骼力量和肌肉的張力，還有助於提高身體的平衡性。劇烈運動不適合老年人，健走才是相對安全有效的鍛鍊方式。

每天一萬步，健身減肥不是很科學。

如果不是每天必須要走的，不需要走那麼多，還有很多運動可以替代。

如果你是年輕人，每天一萬步沒什麼問題，但是對於年輕人來說，一萬步的運動量遠遠不夠。如果是中老年人，那麼不建議每天走一萬步，長時間來說對膝蓋不好，膝蓋內分泌滑液會減少，還可能關節腫痛，上下樓梯困難。

第一，每天一萬步，可以控制體重，但達不到減肥的目的。

第二，每天一萬步，可以增強免疫力。

第三，每天一萬步，可以改善心情，治療便秘。

每天一萬步，不是快步走。不會對膝蓋產生不良影響，如果剛開始。不建議這麼大運動量。

在運動前可以適當活動身體，可以配帶髕骨帶，穩定膝蓋。

每天一萬步，如果正常人好處多多，如果身體不舒服那麼一定要量力而為。

總體來說，每天一萬步，跟個人的年齡，體質，有著關係。