為什麼總是害怕自己會瘋掉，或者是自殺？

有這種想法的人，一般焦慮都會很高，並且對精神病的有關知識缺乏瞭解，把精神分裂症和馬路邊撿垃圾吃的瘋子混為一談。焦慮高了，人會有某些失控的感覺，把失控以後做出極端的事情，也可以把這個現象理解為一種強迫意向。觸及某些刺激點，焦慮升高，想到所謂的瘋子的情況，或者別人說，你怎麼和瘋子一樣這類的話，進一步推高焦慮。或者在某些很痛苦的狀態下，突然冒出自殺的念頭，就更焦慮，越焦慮，越怕自己實施自殺，形成這種極端害怕的症狀。

只要瞭解了這和症狀形成的原因，看到症狀的本質，就沒有可怕的，就能解決症狀。首先這些念頭都是在一些緊張情緒下產生的，越緊張，念頭越強烈。在瞭解一些精神類疾病的本質，比如精神分裂症，並不是人們說的那麼可怕，只要學會調控情緒，症狀很快減輕。清楚這些念頭是一種症狀思維，是假的，自己不會實施，在學會深呼吸、肌肉繃緊放鬆等緩解緊張情緒的方法，就有利於緩解。

首先，先控制一下自己的情緒，冷靜下來，看我的回答吧。

你說，你好害怕自己瘋掉，說明你現在的意識裡還是帶有理智的。

現在你遇到的事情，或許是你認為你難以承受的，請記住，沒有一種痛是單為你而準備的。可以說，眾生皆苦，可是每個人都在艱難的用力的活著。

冷靜下來，讓自己放鬆，一點點理清思路，慢慢去解決眼前的問題，不要給自己太大的壓力。

你害怕瘋掉，說明你不願瘋掉，這說明你心裡是有一種積極的力量的，現在你需要學會一些方法去釋放心中的壓力，運動流汗，寫寫日記，找信賴的人傾訴等等都是不錯的選擇，最後，祝好。

太陽會依舊升起來的。

壓力太大了，壓力是人體內積蓄起來的東西，必須要經常得釋放掉，你不釋放掉的話它就會去自己選擇出路釋放的：1、心理問題；2、身體問題

壓力要釋放如果你不去主動釋放，它會首先選擇心理，導致心理會出現問題；然後如果心裡問題還是不能釋放滿足的話，就會出現身體上的問題。當然從心理上來講就會出現很多症狀：自卑症、自閉啊、鬱悶、憂鬱、害怕、恐慌等……這就是為什麼現在社會人很多人都出心裡疾病，就是因為現在社會壓力太大，而很多人都沒有很好得去掌握和釋放壓力，久而久之就出現了心理問題。但是，我們也可以去選擇主動釋放，即使佔用你一定的重要時間，也當然是有必要的，因為你不釋放，造成得心裡疾病，你什麼都幹不好，做什麼都沒有效率，更別提生活了更是一團糟糕。

所以，壓力必須釋放出去，就像火山爆發一樣，如果我們細水長流得釋放，勢必不會出現火山爆發的樣子。但是積累太多，有一天身體就會像火山一樣爆發，地球都是這樣的，更何況人呢，嘻嘻，這個比喻其實蠻貼切的……所以要：

1、保持運動……運動……再運動。運動是釋放壓力和排解任何不良情緒的最好最有效的方式

2、多參加娛樂活動，和朋友去KT啊，郊遊啊什麼的，放肆得去娛樂也可以的……

任何不良的東西在身體裡都是毒素，一定要排出去才行，加油吧……