鋅是人體內非常重要的微量元素，參與人體許多重要的生化代謝過程，其作用非常廣泛。鋅對人體有什麼好處1、提高智力水平、促進生長髮育、增強體質狀態。2、增進食慾、防止挑食、偏食和異食癖，改善營養不良狀況。3、防止失眠，改善睡眠質量，提高神經功能，增強記憶力。4、幫助身體產生抗體、激素和各種酶，提高機體免疫力。5、促進人體對鈣的吸收，防止低鈣和兒童佝僂病。6、調節人體氨基酸和血脂代謝，降低血中甘油三酯的水平，預防心腦血管疾病的產生。7，維持正常的性功能。含鋅的食物到底有哪些1、瘦肉?C肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。?C肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。2、豬肝豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。3、魚類常吃魚可以美容養顏、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長髮育有非常大的幫助。4、南瓜泥5、土豆泥6、蕃茄肝末7、肉末捲心菜8、青菜瘦肉羹補鋅多吃糙米、全麥、動物肝臟和海產品即可。而缺乏較嚴重時，可以用鋅補充劑例如葡萄糖酸鋅來解決，素食主義者、營養不良的兒童都要適當的補鋅。