早上鍛鍊，晚上泡腳，白天按摩穴位。

早上打太極，我已經堅持六七年了，效果真的不錯，原來的腰椎病也好多了，鼻炎也基本好了，主要是一年也不感冒，不吃一片感冒藥。

晚上泡泡腳，腳上舒服，身上也舒服，按摩一下湧泉、太溪、足三里，睡得安穩。

白天按摩一些穴位，中脘、神闕、七海、丹田、腎俞等保健穴，大有益處。

怎麼養生才能達到防治未病駐顏長壽？

這是所有人的願望，很多帝王都有過找長生不老之藥，煉丹，很多老百姓沒有這個實力，也沒辦法。

達到防治未病、駐顏長壽的人，歷史上也有，比如女皇武則天，相傳她70多歲的時候長了一頭黑髮，顏容如少女一般，並且身體健康，精力充肺。內心強大，抗打擊抗挫折能力強，人體產生的自由基就少，細胞被破壞的程度低。適當的多活動，飲食規律，生活規律，戒菸戒酒。還有一點重要的，就是現在農作物中含有的維生素、礦物質和生物類黃酮太少，要額外補充。

這三個問題是有共性，也有特殊要求。共性就是身體健康。防治未病的特殊要求是著重於大方向，身體狀況不要太偏就可以了，不會出太大的問題。駐顏比較關注臉部和其餘外露部位的外觀，這個的維持成本會高不少。長壽應該是要求最低的，不出現大病就OK。邀請我答題的朋友，可以在我答過的一些相關回答裡面找線索，當然具體方案是很少的，得你自己去尋求和確認。我就講這麼多，不好意思。