面對丈夫的初次出軌，妻子該如何處理？

PART 1：案例闡述

30歲的李小姐和大自己8歲的老公相戀到如今15年了，李小姐大學畢業就被老公追求，之後相戀相愛浪漫幸福，如今有一個6歲的兒子，還有一個剛剛快4個月的女兒，在李小姐的自述中，如果不是2個月前發生了老公出軌的事情，她現在依然生活在幸福恩愛的婚姻中。知道了老公出軌的事情後，李小姐就多次當著丈夫的面指責丈夫道德淪喪、沒有品德、同時會怒罵第三者破壞他人的家庭。此後丈夫只要微信沒回，電話沒接，就想他一定是在和那個女人在一起，晚上回到家後，少不了對老公進行“嚴刑拷問”，要是老公回答錯了，那就離婚；在之後的幾個月中，對丈夫的行蹤疑神疑鬼，隔三差五要查老公的手機，一個禮拜要審問一次。老公一開始如實回答李小姐的提問，把和那個女人發生的事情一五一十的向李小姐彙報，可是李小姐無法接受老公和一個有過兩次婚姻又剛剛喪夫又比自己年齡大不少的女人有過感情還開過兩次房。之後李小姐發現丈夫在某天和第三者又有了電話溝通，晚上又是一次“審問”。 PART 2：案例分析

李小姐和老公的感情一直很好，發現老公出軌才突然有晴天霹靂的感覺，無法接受，繼而將自己的憤怒指向了老公和第三者；老公對李小姐的坦誠沒有換來李小姐的諒解和原諒，反而招來了更多的指責和謾罵，導致老公在之後的交流中，對於李小姐的咄咄逼人的問詢，慢慢地關閉了心門，以至於在李小姐多日施壓下，轉而向第三者打電話傾訴衷腸，也只有第三者可以給到男方想要的情感慰藉。

李小姐在知道老公出軌後，迅速佔領道德的制高點，將自己內心對失去老公的惶恐轉化成憤怒直接指向了老公和第三者，讓老公在自責、內疚、慚愧和懊悔中，無法像之前那樣更自然地去面對李小姐，越來越躲避李小姐了，從微信、電話還有肢體語言，這樣的躲避在敏感的李小姐看來，這正是老公移情別戀不愛自己的證據啊，繼而對老公進行進一步的施壓，繼續鬧離婚，讓老公不堪重壓，從而關係陷入了惡性迴圈。

PART 3: 解決方案

1. 情緒管理+認知調整

李小姐這段時間，一有了空閒時間，腦子中就開始了胡思亂想，無法安心生活和工作；這種焦慮和無法自控的狀態，需要情緒放鬆和精神休憩。

具體的做法：

1. 當李小姐胡思亂想的時候，李小姐可以找一個安靜的不被打擾的地方做放鬆訓練，工作場所可以做幾次深呼吸，在做深呼吸的同時給自己正向的心理暗示，比如：我如今很放鬆、很安靜，我要專心工作；在家的時候，可以舒服地躺臥在沙發或床上，將注意力像鐳射掃描一樣從腳趾慢慢地一點點掃描全身一直到頭部，這樣的過程需要十幾分鍾，如果情緒波動嚴重的話，可以進行兩次；

B、李小姐如今的頭腦中有很多負性的信念：比如，老公不愛我了；老公要離開和那個女人在一起；老公討厭我了等等，這些負性的信念讓李小姐以“先射箭再畫靶”的思維去尋找支援自己信念的證據，所以，必須得首先拔除掉李小姐頭腦中的負性信念靶，才能夠讓李小姐能看到老公的付出和愛意。

1. 聚焦夫妻關係——大多數出軌的原因是自身婚姻出現問題。

老公的出軌發生在幾個月前，如果沒有這個出軌，李小姐依然會認為他們的婚姻會幸福無比。可現實是在老公出軌前幾個月，李小姐和老公的夫妻情感關係危機已然存在了。一方面是老公自己長期在李小姐面前充當“超人”讓李小姐依賴和依靠，造成李小姐的老公從來不在李小姐面前表達負面情緒，家庭的重擔和壓力都自己一個人抗；另一方面，李小姐對於老公的陪伴和呵護一直以來都是初戀時候的標準，只有丈夫不工作，就要丈夫陪著自己，尤其是在有身孕的時候，即使是婆婆公公在身邊丈夫出去散散步，都會成為李小姐攻擊老公的原因，李小姐對老公的這種情感共生依賴絲毫沒有覺察。這樣的問題需要向李小姐澄清，讓李小姐對她和老公的這種依戀模式要有覺察，在覺察的基礎上去做出調整。

1. 溝通

溝通包括了溝通方式和溝通內容，李小姐站在道德的制高點，每次和老公的交流都像警察審問犯人一樣，本來李小姐想“拉”對方回來，卻用了“推”對方走的方式。那良好及有效的溝通是什麼呢？

站在別人的立場上思考問題+陳述事實+表達自己的感受（不帶情緒）

比如：你做出那樣的事也是情到深處或者是情非得已吧，我要是你，我可能也會那樣（換位思考）但出軌的這個事件本身（陳述事實）讓我真的很痛苦，我以為你不愛了，我怕我會失去你。（表達感受）

這樣的溝通效果一定比吵鬧要好很多。

PART 4: 諮詢總結

婚姻中，面對對方初次出軌這樣的事情，自己痛苦、委屈覺得被不尊重的情緒和感受是可以宣洩的，但要注意情緒宣洩的方式不是破壞關係的；在情緒得以流動的前提下，去思考或者和對方坦誠的交流彼此的婚姻是否有問題，問題點是什麼，可以採取什麼方式去解決。切忌站在道德制高點的一方對出軌方進行批判和施壓，甚至將對方出軌的事情在親朋友好友間擴大化，這樣的做法只會將夫妻關係推向絕境。