減肥這時需要本人自己從意識上認知並付諸努力去實施。
就拿身邊的例子來說,像我媽身高168公分左右,體重67公斤,她一直覺得自己很高,覺得這個體重挺合適的,不用減。每次不要她吃油炸食品,她總是說我又不是經常吃,再說我又不胖。勸了不聽,很無奈。現在她自己在網上看養生節目,自己就開始注重晚上不能多吃,吃7-8分飽,早上起床喝一杯水,零食偶爾吃一點,晚上散步做操等。改變需要自己從內心深處意識到現在的狀態是不可以的。
高中家裡人關心少了,大家都忙自己的,壓力挺大的,喜歡吃甜食,吃膨化食品等零食。開始發胖 ,體態不好導致自卑。越胖越自卑,越自卑越暴飲暴食,陷入惡性迴圈。很多時候意識到不好,可是又不沒有改變。到了大學,我開始報班學營養知識,那時因為不是很遠,快步走到學校,大概路程半個小時。上大學花了家裡很多,所以在生活發費上很節儉,那時同學都說我瘦了,回來稱重的確瘦了將近15斤。
有外人在我會很剋制飲食,不會去大吃特吃。可一回家就又恢復原形。每次家裡有吃的必定不放過。不過現在我開始透過服飾上揚長避短,自卑感漸漸減弱。零食還是會吃,體重還是不輕,但開始正視自己,開始注重吃健康的食物,少吃零食,畢竟零食對身體健康意義不大,甚至有些有副作用。身體是自己的,自己對自己負責。開始和家人飯後散步,有時靠牆站立十分鐘等等。
好像回答有些偏離問題。有時間可以提議和她一起散步,協商制定減少零食方針等等。
減肥這時需要本人自己從意識上認知並付諸努力去實施。
就拿身邊的例子來說,像我媽身高168公分左右,體重67公斤,她一直覺得自己很高,覺得這個體重挺合適的,不用減。每次不要她吃油炸食品,她總是說我又不是經常吃,再說我又不胖。勸了不聽,很無奈。現在她自己在網上看養生節目,自己就開始注重晚上不能多吃,吃7-8分飽,早上起床喝一杯水,零食偶爾吃一點,晚上散步做操等。改變需要自己從內心深處意識到現在的狀態是不可以的。
高中家裡人關心少了,大家都忙自己的,壓力挺大的,喜歡吃甜食,吃膨化食品等零食。開始發胖 ,體態不好導致自卑。越胖越自卑,越自卑越暴飲暴食,陷入惡性迴圈。很多時候意識到不好,可是又不沒有改變。到了大學,我開始報班學營養知識,那時因為不是很遠,快步走到學校,大概路程半個小時。上大學花了家裡很多,所以在生活發費上很節儉,那時同學都說我瘦了,回來稱重的確瘦了將近15斤。
有外人在我會很剋制飲食,不會去大吃特吃。可一回家就又恢復原形。每次家裡有吃的必定不放過。不過現在我開始透過服飾上揚長避短,自卑感漸漸減弱。零食還是會吃,體重還是不輕,但開始正視自己,開始注重吃健康的食物,少吃零食,畢竟零食對身體健康意義不大,甚至有些有副作用。身體是自己的,自己對自己負責。開始和家人飯後散步,有時靠牆站立十分鐘等等。
好像回答有些偏離問題。有時間可以提議和她一起散步,協商制定減少零食方針等等。