不論是出於那種目的，都不建議晚睡晚起，因為熬夜傷身是既定的事實，不會因為不同的原因，而選擇性的給身體帶來不一樣的後果，無論是哪一種人，經常熬夜要面對的結果就是免疫力下降，注意力不集中，煩躁易怒，焦慮，已於，便秘，失眠，臉上出油長肉，膚色暗沉，記憶力減退等等問題，而如果是健身，就有違健身最終的目的了，因為熬夜也會造成肥胖的，還會增加身體的負荷，尤其是對於心臟，肝臟等臟器來說。
凌晨2點睡覺，幾乎是完美的錯過膽和肝臟修復調整的時間，肝臟和膽的負荷加大，增加這些臟器的疾病，以及增加心腦血管疾病的風險，從中醫子午流注圖上來說，從23:00-1:00是膽經執行時間，膽在這個時間需要修復，調整。而凌晨的1:00-3:00是肝經執行的時間，需要在這個時間修復，排毒，調整，而這兩者會直接影響腸道的排便，如果腸道不能及時排便，這些垃圾會在腸道中發酵產生有毒有害物質，這些物質還會被重新吸收入血，損傷集體的各個組織及器官。
再說說早起的和晚起的問題，早上5:00-7:00是大腸經執行的時間，這個時間最應該做的事情就是排便，及時的排便可以讓身體更輕鬆，精力更充沛。而早上7:00-9:00之間是胃經執行的時間，這個時間最應該做的就是吃早餐，好讓身體有充足的能量以及營養。如果早上7點起床，一切都還來得及。而如果早上9點才起床，就會完美錯過身體在這些時間段的所有需求，對於健康的影響也就不言而喻了。
不論是出於那種目的，都不建議晚睡晚起，因為熬夜傷身是既定的事實，不會因為不同的原因，而選擇性的給身體帶來不一樣的後果，無論是哪一種人，經常熬夜要面對的結果就是免疫力下降，注意力不集中，煩躁易怒，焦慮，已於，便秘，失眠，臉上出油長肉，膚色暗沉，記憶力減退等等問題，而如果是健身，就有違健身最終的目的了，因為熬夜也會造成肥胖的，還會增加身體的負荷，尤其是對於心臟，肝臟等臟器來說。
凌晨2點睡覺，幾乎是完美的錯過膽和肝臟修復調整的時間，肝臟和膽的負荷加大，增加這些臟器的疾病，以及增加心腦血管疾病的風險，從中醫子午流注圖上來說，從23:00-1:00是膽經執行時間，膽在這個時間需要修復，調整。而凌晨的1:00-3:00是肝經執行的時間，需要在這個時間修復，排毒，調整，而這兩者會直接影響腸道的排便，如果腸道不能及時排便，這些垃圾會在腸道中發酵產生有毒有害物質，這些物質還會被重新吸收入血，損傷集體的各個組織及器官。
再說說早起的和晚起的問題，早上5:00-7:00是大腸經執行的時間，這個時間最應該做的事情就是排便，及時的排便可以讓身體更輕鬆，精力更充沛。而早上7:00-9:00之間是胃經執行的時間，這個時間最應該做的就是吃早餐，好讓身體有充足的能量以及營養。如果早上7點起床，一切都還來得及。而如果早上9點才起床，就會完美錯過身體在這些時間段的所有需求，對於健康的影響也就不言而喻了。