上班族必須知道的十條有效減脂減肥的方法和作息時間

1.早上起床身體代謝比較快，所以一定要吃早餐！不要因為怕長肉，就不吃。

在吃早餐前，先喝一杯溫開水，這非常重要！

之後可以喝一碗紅豆薏米粉加一顆熟雞蛋，不僅飽腹還可以祛溼氣！

2.每次吃完飯後一定要站起來走走，千萬不要吃飽就躺好坐好，這個習慣一定要好好保持。

3.每天早晨堅持進行有氧運動，運動過後人不僅神清氣爽，還可以燃燒體內的脂肪。

4.平時的飲料可以改為蜂蜜檸檬水，不僅通便還給身體補充維c，還能達到美白的效果，下午茶可以多喝~

6.把吃零食的愛好戒掉。實在減不掉的易胖族，可以嘗試吃一點健康低熱量的零食。我一般嘴饞控制不住自己的時候，都是吃點堅果黑芝麻，健康也不發胖，還可以養養我的頭髮。

7.戒糖非常重要。糖分可以讓你加速變老，還會讓你一直髮胖下去。多吃點無糖的食物，一定要做到！

8. 晚上9點後禁止吃喝任何東西，這個一定要堅持住，成為你的一種習慣，只有這樣你的易胖體質才不會來找你麻煩。

9. 三餐我是不建議不吃的，因為節食將來反彈的更加厲害，我一般都正常吃，晚餐的時候會吃一袋紫薯魔芋代餐粥，一袋也就80大卡相當於一根香蕉，除了好吃還很飽腹，我很推薦哈~

10.不要熬夜，不要晚睡，一定要有一個好的作息習慣。我親測的，以前熬夜什麼都想吃，很容易發胖，只有把正常作息成為一種習慣後，人才會健康，自然而然就瘦下來了！！

Tips：

紅豆薏米粉和紫薯魔芋代餐粥我很推薦大家去嘗試。因為真的非常健康，對於減脂很有幫助，最主要的是它們的口感都不會差，不會有一種吃土的感覺，草莓丁很酸甜可口，早餐晚餐都可以吃哦~