孕期需要各種補嗎？

我個人認為是不需要的，飲食注意即可。但是如果體檢不合格，醫生要求補，或者孕早期孕吐嚴重，營養攝入不足，則需要適量補充。

另外，孕期營養補充，尤其是鈣類，不能過量，對胎兒弊大於利。

維生素C以水果與綠色蔬菜含量較多，水果推薦：橙子，獼猴桃，鮮棗，草莓；蔬菜推薦：青椒，花椰菜，西紅柿等等。

補鈣的食物有很多，比如：牛奶，骨頭湯，海帶，蝦皮等等。缺鈣應該是孕期最常發生的，尤其孕中晚期，缺鈣的孕媽媽腿腳抽筋，疼痛難忍，除了日常補鈣，還需要多曬太陽，增加維生素D的攝入，但是補鈣不易過多過量。

DHA主要存在於海魚各少量貝殼類，DHA含量最高的海魚：鯖魚，沙丁魚，黃花魚，秋刀魚，鱔魚，帶魚，鮭魚等等，建議孕後每週2-3次海魚，能夠很好的補充DHA供媽媽跟胎寶寶吸收。

補鐵即補血，想要補血先補鐵，補鐵的食物有：菠菜，胡蘿蔔，黑豆，紅棗，蛋黃，豬肝雞肝，豬血等等。

其實，孕期營養均衡，葷素搭配，每日水果1-2種，豆製品五穀雜糧適量搭配食用，定期體檢即可。

祝，好孕！

關於孕期的營養，經常看到的是兩個極端分化的情況。一種是迷信保健品，或者是被母嬰店營銷手段忽悠了，不好好吃飯，每天都要吃一把一把的維生素DHA來補這個補那個。還有一種是大吃特吃，各種雞鴨魚肉煲湯天天換著樣輪番上，吃出了一身肥肉和一個巨大兒。

其實孕期真正需要的，是均衡全面的營養。只要你在日常生活中多注意飲食的搭配，攝入的營養足夠，那麼就不需要去各種補。也不需要一把一把地吃各種保健品。

均衡全面的營養，意思就是說什麼都要吃？雞鴨魚肉要吃，尤其是可以多吃魚，一些小型的海魚含有豐富的DHA，比如鱈魚。如果一週可以吃三次魚，差不多就不需要去另外再補DHA了。同時水果蔬菜也要吃，粗糧也要吃。

如果說真的是飲食習慣比較特別，比如有的人就是不喜歡吃肉，也吃不下去魚。有的人就是不吃蔬菜水果，那這樣就無法透過飲食攝入足夠的營養，導致了貧血等情況，就需要輔助一些營養劑了。

所以，那句最簡單的話怎麼說的？對，就是好好吃飯。能吃是福，不過也要注意控制好體重，不然吃的太多，會變成身上的肥肉哦！

孕期寶媽看過來！別亂補，這樣做才靠譜懷孕期間，準媽媽為了滿足自身以及胎兒的身體需求，對營養的補充十分重視。因為孕期媽咪是“1人吃2人補”，孕期準媽媽們的營養獲取可是關係到寶寶的健康呢！所以，在孕期補充充足的營養是十分需要的。但也不是大補，補的越多越好，補什麼都是對的！那麼，準媽媽在孕期間該如何補？應該注意什麼？準媽媽們補什麼是靠譜的呢？1. 【選擇增進食慾的食物】很多女性懷孕會嚴重影響自身的進食慾望，也有很多女性連以前喜歡吃的現在都不喜歡了，這個時候家人應該順著孕婦的心情，無論是酸的、辣的、鹹的、淡的，都儘可能的滿足不要忌口的太多，目的是讓孕婦吃的下，增進了她的食慾就能讓孕婦補充更多的營養。當然也要注意儘量少吃會引起流產的食物，比如螃蟹或者甲魚等等。2. 【注意蛋白質的攝入】在準媽媽們懷孕期間要注意蛋白質的定量攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。原因是富含蛋白質的食物容易消化， 可以防止缺血，利於胎兒大腦發育，還有很多媽媽反應有些富含蛋白質的東西，還能讓人變年輕呢！蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、瘦豬肉、牛肉、豆製品等等。在動物蛋白中，牛奶和蛋類是品質較好的，原因是獲取營養方便更易消化，氨基酸很齊全。3. 【不要吃太多高熱量的東西】尤其是孕晚期的時候，準媽媽們不要吃太多高熱量的食物，這時候很容易長胖。如果不想卸貨完成為大肚婆，就不要因為嘴饞吃這些，補充不了能量不說，還增加了自身的負擔。4. 【儘量想吃就吃，但要少食多餐】雖然不能食用高熱量的食物，但是也不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。特別是妊娠反應很嚴重的孕媽們，在睡前或者早起時，做在床上吃點小餅乾，可以有效減輕嘔吐感，增加進食量。如果真的反應很嚴重就需要購買一些補充劑或者孕婦奶粉了。