回覆列表
-
1 # 國GQ強
-
2 # 土豆學學
不知道你的年齡是多少，一次能跑10公里說明你是一個喜歡運動的人，運動就是為了健康快樂你如果想往大神發展那還需要努力，自己根據自己的能力鍛鍊健康就好了啊！
-
3 # 愛跑步的達達
10公里跑進50分鐘，您應該是堅持跑步有一段時間了，也是比較不錯的了，不過在業餘跑步裡面只能是再中等水平左右。如果你還想提高成績或者想嘗試馬拉松的話，建議1.只想提高10公里速度可以適當練習間歇跑。2.如果想提高耐力的話就得練習長距離的lsd慢跑。
-
4 # 夾皮溝的二O三
平時跑步大約在50分鐘左右，個人覺得50分真的不快。如果是級別的話，應該是初級往中級晉升階段。
對普通人來說，能堅持下來10公里是件不容易的事，不管怎樣，無論跑多少，都是為了健康。
能快一些最好。我keep上現在一共跑了360多公里，配速大多不快，都是養生跑。跑步更多的是活動心肺，畢竟大家都不是專業運動員，跑多了容易傷膝蓋。（個人觀點）
選擇了跑步，堅持下去，會一次比一次效果好的。
不要每天都跑！ 一週三次就夠了。適當的鍛鍊，適當的休息。
最後，祝您有個好身體(✪▽✪)！
-
5 # 靜聽濤聲
從拿獎金的角度來說，太慢！
從健身的角度來說。。。水平高低有用嗎？40分鐘，50分鐘，60分鐘有區別嗎？反正你也賺不到錢賺不到名！
網上百度一下，國家運動員標準吧，有準確數字，如果是45-50這個速度，男的話只能說業餘裡平時健健身的水平。女的這速度還湊合。