本人也曾一度受到題主問題的困擾，經過多年奮戰積極改變生活狀態，面板狀態已經大為改善，接下來就把經驗分享給同一戰線上的姐妹哦~
在解決問題前，先要查明原因。睡眠質量差、工作壓力大、電腦前久坐、面板缺失水分、潔面不徹底、紫外線照射、體內毒素累積、內分泌失調等等都有可能造成面板暗沉、油皮痘痘。如果已經內分泌失調，那隻能去醫院尋求醫生建議和專業療法。如果是由其他原因或者不良的生活習慣導致了面板不美麗，那麼就好好找找自己的原因並對症下藥了。
2.工作再忙，別忘喝水。以前流行過“每天八杯水”的說法，這個說法對應的飲水量大概是2L。這並不是說每天端著大水杯咕咚咕咚喝下去2L就算完成任務了，我們提倡的是少量多次，每次100-300ml為宜。一次性飲用大量的水是不能給身體有效補水的，只會徒增膀胱的負擔。女生最好多喝溫水，少喝涼水。溫水更易於脾臟運化，提高水分吸收。
3.堅持運動，有益身心。運動使我快樂~在這個全民運動的時代，每個人都知道運動對身體的好處了吧，我就不再贅述。這裡要說的是，運動改善面板！相對於那些打著“用過即有效”的口號的產品來說，運動出汗才是真正立竿見影的面板保養方法！很多女性朋友開始跑步、跳舞、健身房走起後，都說運動後出一身汗，感覺全身輕鬆，生活的壓力煩惱全都隨著汗水一起流走了，面板也因為出汗排毒而看起來更加健康，毛孔乾淨起來，痘痘也減少了，氣色白裡透紅！
4.堅持使用護膚品。不要貪圖便宜！不要嫌貴！一定要買好的質量有保障的高階品！女生要懂得愛自己，不要捨不得在臉上花錢！一些雜牌低端化妝品不但不能保養面板，還會毀了你的臉蛋。
那麼，我們應該把錢花在哪些產品上面呢？最基礎的要保溼，你可以不美白、無彩妝，但是一定要保溼。女人都是水做的，所以最基礎的保溼護膚水、乳液、面霜必不可少（具體牌子因人而異，不做廣告），補水面膜每週2-3次。面膜不要做太多哦，本人也嘗試過每天做一次，結果效果也沒有多明顯，做多了面板也不吸收，不但浪費還給面板增加了很多的負擔。所以每週2-3次就夠啦，面板也需要休息的嘛。
這裡要說到油皮和痘痘肌，很大一部分原因是面板缺水乾燥，乾燥面板需要滋潤，所以面板會分泌油脂，越幹越油，油水不平衡、油脂堆積，就會長痘，所以補水保溼是多麼重要就不用多說了吧！很多人覺得面板太油要不斷清潔更深清潔才能清爽乾淨，殊不知你清除了油脂又不補水，面板會更加乾燥，於是就會分泌更多的油脂，於是就會長更多的痘痘……太可怕了！所以對於任何的面板護理來說，補水保溼都是最基礎的第一步！如果保溼之後還有更多的財力，不妨買一些美白類或者滋潤營養類的精華，睡前使用，增強效果。
5.泡腳。從大學開始，我就養成了泡腳的習慣，只要不是學習工作太晚回宿舍回家，都會用熱水泡泡腳放鬆身心，真的是太舒服了。熱水泡腳不但可以促進血液迴圈，緩解疲勞改善睡眠，還能養肝有助排毒解毒。自從堅持泡腳後，感覺大大降低了面部和頭髮的油膩程度，這和泡腳的養肝作用脫離不了關係。
本人藥學背景，也接觸過一些中醫中藥知識，自從瞭解了中藥之後，我就開始嘗試泡腳時在水裡加入各種中藥，比如生薑驅寒、艾草理氣血、紅花活血通經、桂枝溫腎陽等等，還有一些藥物配伍更是能夠提高功效事半功倍，讓人精神飽滿活力充沛、調理氣血改善氣色（具體藥物配伍因各人的身體狀況而異，不寫出來以免有人說我做廣告）。其實泡腳不但對於女孩子好處頗多，對於中老年人或者男性也有很多好處呢，在我的鼓動下身邊很多親人朋友也開始泡腳了哈哈哈。現在市面上也有很多賣足浴粉足浴片之類的產品，但實際上產品質量參差不齊，無良商家為謀取利益不知道在裡面用的是什麼料，所以建議大家不要隨便在網上買來就泡，不但沒有益處，還可能導致過敏等各種問題！最好是向身邊有醫學知識背景的人諮詢應該選用什麼樣的藥物或者去哪裡購買靠譜的產品，當然我也歡迎私聊諮詢哦。
6.飲食調理。多吃蔬菜水果（特別是富含維C的），每天喝一點牛奶酸奶，膳食營養均衡。少吃辛辣油膩，拒絕抽菸喝酒。多喝白水少喝飲料，有些姑娘喜歡喝有味道的水，也可以配一些花茶中藥茶飲泡水喝，儘量杜絕奶茶可樂等各種高糖精奶精的飲片。漂亮的姑娘都不挑食，美麗的姑娘都能管得住嘴。
7.冬令進補。這幾年每到冬天，各大醫院的膏方購買者都是人滿為患。一個冬天幾千塊錢的膏方，確實讓很多氣虛血虛陰虛的姑娘體質變好體力倍增，面色也紅潤了許多。有些天生體質弱的女生在懷孕前都會去醫院開膏方進行調理。所以，我們不妨去嘗試一下膏方的神奇效果。由內開始調理，向外改善面板。當然，醫院或者私人診所的膏方一般比較貴，因為涉及到專家費出診費藥材費等等，如果沒有到需要找醫生私人定製膏方的程度，也可以嘗試一些中醫上傳統使用的方藥配伍，自行購買藥材熬製或者找代煎。本人做學生時財力有限，拿不出幾千塊或者一兩萬的膏方費，就按著上課和自學的方劑自行購買藥材煎制，效果其實也不錯，冬天都不會手腳冰涼怕冷了，身體虛弱月經不調的症狀也有很大改善。所以如果不想花那麼多錢又想中藥調理的姑娘們也可以用我這種方法。
8. 卸妝。平時化妝的美女們，不管是濃妝淡妝，洗臉前一定要卸妝！不要讓化妝品殘留在毛孔裡堵塞出口，導致痘痘像雨後春筍一樣不斷冒出來！想要美麗就不能懶惰啦~
不管是哪一種方法，都貴在堅持！一個小習慣的養成，極有可能會讓人獲益終生！想要變美，自律就是秘籍！
本人也曾一度受到題主問題的困擾，經過多年奮戰積極改變生活狀態，面板狀態已經大為改善，接下來就把經驗分享給同一戰線上的姐妹哦~
在解決問題前，先要查明原因。睡眠質量差、工作壓力大、電腦前久坐、面板缺失水分、潔面不徹底、紫外線照射、體內毒素累積、內分泌失調等等都有可能造成面板暗沉、油皮痘痘。如果已經內分泌失調，那隻能去醫院尋求醫生建議和專業療法。如果是由其他原因或者不良的生活習慣導致了面板不美麗，那麼就好好找找自己的原因並對症下藥了。
2.工作再忙，別忘喝水。以前流行過“每天八杯水”的說法，這個說法對應的飲水量大概是2L。這並不是說每天端著大水杯咕咚咕咚喝下去2L就算完成任務了，我們提倡的是少量多次，每次100-300ml為宜。一次性飲用大量的水是不能給身體有效補水的，只會徒增膀胱的負擔。女生最好多喝溫水，少喝涼水。溫水更易於脾臟運化，提高水分吸收。
3.堅持運動，有益身心。運動使我快樂~在這個全民運動的時代，每個人都知道運動對身體的好處了吧，我就不再贅述。這裡要說的是，運動改善面板！相對於那些打著“用過即有效”的口號的產品來說，運動出汗才是真正立竿見影的面板保養方法！很多女性朋友開始跑步、跳舞、健身房走起後，都說運動後出一身汗，感覺全身輕鬆，生活的壓力煩惱全都隨著汗水一起流走了，面板也因為出汗排毒而看起來更加健康，毛孔乾淨起來，痘痘也減少了，氣色白裡透紅！
4.堅持使用護膚品。不要貪圖便宜！不要嫌貴！一定要買好的質量有保障的高階品！女生要懂得愛自己，不要捨不得在臉上花錢！一些雜牌低端化妝品不但不能保養面板，還會毀了你的臉蛋。
那麼，我們應該把錢花在哪些產品上面呢？最基礎的要保溼，你可以不美白、無彩妝，但是一定要保溼。女人都是水做的，所以最基礎的保溼護膚水、乳液、面霜必不可少（具體牌子因人而異，不做廣告），補水面膜每週2-3次。面膜不要做太多哦，本人也嘗試過每天做一次，結果效果也沒有多明顯，做多了面板也不吸收，不但浪費還給面板增加了很多的負擔。所以每週2-3次就夠啦，面板也需要休息的嘛。
這裡要說到油皮和痘痘肌，很大一部分原因是面板缺水乾燥，乾燥面板需要滋潤，所以面板會分泌油脂，越幹越油，油水不平衡、油脂堆積，就會長痘，所以補水保溼是多麼重要就不用多說了吧！很多人覺得面板太油要不斷清潔更深清潔才能清爽乾淨，殊不知你清除了油脂又不補水，面板會更加乾燥，於是就會分泌更多的油脂，於是就會長更多的痘痘……太可怕了！所以對於任何的面板護理來說，補水保溼都是最基礎的第一步！如果保溼之後還有更多的財力，不妨買一些美白類或者滋潤營養類的精華，睡前使用，增強效果。
5.泡腳。從大學開始，我就養成了泡腳的習慣，只要不是學習工作太晚回宿舍回家，都會用熱水泡泡腳放鬆身心，真的是太舒服了。熱水泡腳不但可以促進血液迴圈，緩解疲勞改善睡眠，還能養肝有助排毒解毒。自從堅持泡腳後，感覺大大降低了面部和頭髮的油膩程度，這和泡腳的養肝作用脫離不了關係。
本人藥學背景，也接觸過一些中醫中藥知識，自從瞭解了中藥之後，我就開始嘗試泡腳時在水裡加入各種中藥，比如生薑驅寒、艾草理氣血、紅花活血通經、桂枝溫腎陽等等，還有一些藥物配伍更是能夠提高功效事半功倍，讓人精神飽滿活力充沛、調理氣血改善氣色（具體藥物配伍因各人的身體狀況而異，不寫出來以免有人說我做廣告）。其實泡腳不但對於女孩子好處頗多，對於中老年人或者男性也有很多好處呢，在我的鼓動下身邊很多親人朋友也開始泡腳了哈哈哈。現在市面上也有很多賣足浴粉足浴片之類的產品，但實際上產品質量參差不齊，無良商家為謀取利益不知道在裡面用的是什麼料，所以建議大家不要隨便在網上買來就泡，不但沒有益處，還可能導致過敏等各種問題！最好是向身邊有醫學知識背景的人諮詢應該選用什麼樣的藥物或者去哪裡購買靠譜的產品，當然我也歡迎私聊諮詢哦。
6.飲食調理。多吃蔬菜水果（特別是富含維C的），每天喝一點牛奶酸奶，膳食營養均衡。少吃辛辣油膩，拒絕抽菸喝酒。多喝白水少喝飲料，有些姑娘喜歡喝有味道的水，也可以配一些花茶中藥茶飲泡水喝，儘量杜絕奶茶可樂等各種高糖精奶精的飲片。漂亮的姑娘都不挑食，美麗的姑娘都能管得住嘴。
7.冬令進補。這幾年每到冬天，各大醫院的膏方購買者都是人滿為患。一個冬天幾千塊錢的膏方，確實讓很多氣虛血虛陰虛的姑娘體質變好體力倍增，面色也紅潤了許多。有些天生體質弱的女生在懷孕前都會去醫院開膏方進行調理。所以，我們不妨去嘗試一下膏方的神奇效果。由內開始調理，向外改善面板。當然，醫院或者私人診所的膏方一般比較貴，因為涉及到專家費出診費藥材費等等，如果沒有到需要找醫生私人定製膏方的程度，也可以嘗試一些中醫上傳統使用的方藥配伍，自行購買藥材熬製或者找代煎。本人做學生時財力有限，拿不出幾千塊或者一兩萬的膏方費，就按著上課和自學的方劑自行購買藥材煎制，效果其實也不錯，冬天都不會手腳冰涼怕冷了，身體虛弱月經不調的症狀也有很大改善。所以如果不想花那麼多錢又想中藥調理的姑娘們也可以用我這種方法。
8. 卸妝。平時化妝的美女們，不管是濃妝淡妝，洗臉前一定要卸妝！不要讓化妝品殘留在毛孔裡堵塞出口，導致痘痘像雨後春筍一樣不斷冒出來！想要美麗就不能懶惰啦~
不管是哪一種方法，都貴在堅持！一個小習慣的養成，極有可能會讓人獲益終生！想要變美，自律就是秘籍！