腸胃不好。
1、每天早上喝一杯溫開水，加少許鹽，鹽可以幫助殺菌的。早餐一定要吃，不但量要夠，而且一定有營養。如果早餐中有一些高纖維的食物，會更容易幫助排便。不僅早餐食物要高纖維，每餐的食物都要有高纖維，只有體內的纖維量多就不易造成便秘了。
2、大便不能忍，因為當人想要大便時，體內的垃圾會觸動腸道上的感官融毛，刺激大腦讓你感到肚子痛而想要上廁所，但如果你忍著，2、3次以後神經就不會再提醒你了。然後腸道上的吸水融毛就會把垃圾中的水分吸收，那大便就會變細就更不會觸到腸壁了，你就不在會有便感了。長此以往下去就會形成便秘了。
3、堅持每天至少有一次大號。即使你實在沒有便感，你可以想著我要大便，不停的想，甚至也可以上下跳躍，來自我意識的產生便感。蹲在廁所裡一直想著我要大便，直到有了才可以。這些儘量在早上起床上班前做。只要堅持時間長了，就會自然形成生理習慣的，那便秘也就好的。
腸胃不好就要先靠正常規律的飲食來調理，而且這些食物要有豐富的營養，最好的是植物性的而且含有多點蛋白質，如大豆類的食物。下面有一些對身體健康有益的東西，你可以看看，對你可能有幫助。
提升免疫力的方法：
1、營養
（1）、要有正常的飲食習慣。正常的飲食習慣就是肉類、動物性質的東西都要減少。比如：以前是一盤肉旁邊有一點蔬菜點綴一下，現在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點綴一下。這樣對你的免疫系統就很好了。
（2）、營養代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對你的免疫系統越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統越好。
免疫系統不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統是要你每天去維護的。給自己三個月的時間，你會發現自己的免疫系統會恢復到一個很正常、很健康的狀態。為會麼要三個月呢？因為與免疫系統健康有關的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統一點時間來恢復健康的狀態。
2、保持一個平穩的心情
你要每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩的心情。當你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體裡產生大量的這種荷爾蒙，它使你身體裡的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系統是快速生長的，當你恢復愉快平穩的心情，三個小時後，免疫力就會恢復回來。如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發現你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。
3、適當的休息和運動
（1）、當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。 睡覺的時候免疫能力非常好。當你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。
（2）、運動。深呼吸可以促進淋巴迴圈，進而提升免疫能力。運動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數就會降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以透過深呼吸來提升免疫能力。
只要做到以上的三點你就能擁有一個健康的免疫系統。也就能抵禦任何疾病的侵襲。這些我都是在優酷網上的陳昭妃博士的營養講座上學到的，你也可以去看看，對你會有很大的幫助的。
最後祝你們全家健康快樂！
腸胃不好。
1、每天早上喝一杯溫開水，加少許鹽，鹽可以幫助殺菌的。早餐一定要吃，不但量要夠，而且一定有營養。如果早餐中有一些高纖維的食物，會更容易幫助排便。不僅早餐食物要高纖維，每餐的食物都要有高纖維，只有體內的纖維量多就不易造成便秘了。
2、大便不能忍，因為當人想要大便時，體內的垃圾會觸動腸道上的感官融毛，刺激大腦讓你感到肚子痛而想要上廁所，但如果你忍著，2、3次以後神經就不會再提醒你了。然後腸道上的吸水融毛就會把垃圾中的水分吸收，那大便就會變細就更不會觸到腸壁了，你就不在會有便感了。長此以往下去就會形成便秘了。
3、堅持每天至少有一次大號。即使你實在沒有便感，你可以想著我要大便，不停的想，甚至也可以上下跳躍，來自我意識的產生便感。蹲在廁所裡一直想著我要大便，直到有了才可以。這些儘量在早上起床上班前做。只要堅持時間長了，就會自然形成生理習慣的，那便秘也就好的。
腸胃不好就要先靠正常規律的飲食來調理，而且這些食物要有豐富的營養，最好的是植物性的而且含有多點蛋白質，如大豆類的食物。下面有一些對身體健康有益的東西，你可以看看，對你可能有幫助。
提升免疫力的方法：
1、營養
（1）、要有正常的飲食習慣。正常的飲食習慣就是肉類、動物性質的東西都要減少。比如：以前是一盤肉旁邊有一點蔬菜點綴一下，現在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點綴一下。這樣對你的免疫系統就很好了。
（2）、營養代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對你的免疫系統越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統越好。
免疫系統不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統是要你每天去維護的。給自己三個月的時間，你會發現自己的免疫系統會恢復到一個很正常、很健康的狀態。為會麼要三個月呢？因為與免疫系統健康有關的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統一點時間來恢復健康的狀態。
2、保持一個平穩的心情
你要每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩的心情。當你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體裡產生大量的這種荷爾蒙，它使你身體裡的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系統是快速生長的，當你恢復愉快平穩的心情，三個小時後，免疫力就會恢復回來。如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發現你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。
3、適當的休息和運動
（1）、當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。 睡覺的時候免疫能力非常好。當你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。
（2）、運動。深呼吸可以促進淋巴迴圈，進而提升免疫能力。運動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數就會降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以透過深呼吸來提升免疫能力。
只要做到以上的三點你就能擁有一個健康的免疫系統。也就能抵禦任何疾病的侵襲。這些我都是在優酷網上的陳昭妃博士的營養講座上學到的，你也可以去看看，對你會有很大的幫助的。
最後祝你們全家健康快樂！